Набор этих упражнений действительно поможет вам справляться с трудностями в жизни. Если вы будете применять хотя бы одно или два из них, вполне возможно, что вам станет проще переживать какие-то трудности. Наладится общение с окружающими, и оно действительно станет позитивнее и приятнее. Вам будет проще справляться с различными ситуациями, появится вера в себя и в собственные силы.
Почему важны упражнения на будущее
Конечно, эффективными являются упражнения на будущее, но все остальные также нужно добавлять хотя бы изредка. Выберите для себя максимально полезные упражнения и делайте их. Это действительно поднимет вашу веру в себя и поможет вам. Когда есть поддержка, даже самой себя, то проще идти по жизни и добиваться успехов и результатов. Если мы концентрируемся на позитивных моментах и своих результатах, мы позволяем себе двигаться в положительном ключе. Как только человек концентрируется на негативе, это тащит его назад, и он не хочет ничего делать. Поэтому эти упражнения предназначены для того, чтобы поднять веру в себя и свои силы.
Упражнение 1: Я в будущем
Давайте перейдем к первому упражнению. Возьмите лист бумаги и нарисуйте себя в будущем, возможно, через пять или десять лет. Обрисуйте свое будущее полностью: кем вы видите себя, что вокруг вас. Даже если вы не художник и картина получается не очень красивой, главное — чтобы она вам нравилась. Вложите в эту картину свои мечты и достижения. Определите промежуток времени, то есть какой-то год. Чем четче и ярче вы распишите, тем ярче будет ваша цель. Если вы не умеете рисовать или не хотите, просто опишите свои достижения в тезисах. Запишите, что вы сделали, где живете, какая у вас семья и так далее. Поверьте, это придаст вам сил для дальнейших действий.
Не нужно каждый раз записывать одно и то же. Когда вы будете чувствовать упадок сил или желание действовать, просто доставайте свою картину и смотрите на нее. Это будет своего рода толчком для вас, который поможет понять, куда вы идёте и чего хотите. Люди, которые не идут к своим мечтам, остаются на одном месте. Поэтому сделайте такое упражнение и периодически смотрите на свою картину будущего.
Упражнение 2: Самопрезентация
Второе упражнение — самопрезентация. Желательно, чтобы в этот момент никого не было в квартире. Станьте перед зеркалом, чтобы вас никто не отвлекал, и опишите различные ситуации из своей жизни. Не обязательно только хорошие. Расскажите себе в зеркало, что вас расстроило, а что получилось, чего вы достигли и что так и не смогли достичь. Опишите свою грусть и радость. Постарайтесь потратить около десяти минут на каждую эмоцию. Это поможет вам сложить четкую картину того, к чему вам нужно идти дальше.
Упражнение 3: Ступеньки
Третье упражнение — ступеньки. Нарисуйте десять ступенек на листе бумаги и изобразите себя на этих ступеньках. Это упражнение поможет понять уровень вашей самооценки в данный момент. Если вы нарисовали себя на первой, второй или третьей ступеньке, скорее всего, ваша самооценка занижена, и над ней нужно работать. Подумайте, как вы можете повысить уверенность в себе. Если вы нарисовали себя на пятой-седьмой ступеньке, то ваша самооценка на нормальном уровне. Если же вы на девятой или десятой ступеньке, то ваша самооценка завышена, и с ней также нужно работать.
Упражнение 4: В чем мне повезло
Следующее упражнение — «В чем мне повезло». Расслабьтесь и подумайте, а возможно, проговорите, в чем вам повезло. Мы часто концентрируемся на том, где нам не повезло. Но важно благодарить себя за то, что вы уже сделали. Расскажите о ситуациях, когда вам в жизни везло. Концентрируясь на позитивных моментах, вы привлекаете удачу в свою жизнь. Когда вы сосредотачиваетесь на негативе, это тоже притягивается к вам. Это упражнение действительно полезно в моменты слабости, когда вам грустно или что-то не получается.
Упражнение 5: Включение позитивной мотивации
Следующее упражнение — включение позитивной мотивации. Это можно делать даже на работе. Просто закройте глаза, сядьте удобно и представляйте картинки вашего будущего, о чем вы мечтаете. Вспоминайте приятные моменты из жизни и свои достижения. Концентрируясь на позитиве, вы наполняете себя энергией, которая даст вам силы двигаться дальше и добиваться успехов.
Самыми лучшими упражнениями являются «Я в будущем» и «В чем мне повезло». Если у вас не хватает времени делать все упражнения, начните с этих двух. Постепенно вы заметите, как ваше мышление перестраивается на позитив. Люди, которые находятся на позитиве, притягивают к себе других, с ними приятно общаться, и они чувствуют, что жизнь становится легче.