Женская репродуктивная система – сложнейший биологический механизм, управляемый целым «оркестром» гормонов. И тема, которую играет этот оркестр – это возможность рождения новой жизни. Яснее и громче всего эта тема звучит каждый месяц в момент овуляции. Что такое овуляция, зачем может быть нужно ее отслеживать и почему это сложно – читайте в нашей статье.
Овуляция – кульминация женственности, время, когда содержание гормонов в крови женщины максимальное, а ее организм готов к оплодотворению. Овуляция – это процесс, во время которого яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу, где она готова к встрече со сперматозоидами. По некоторым данным, у среднестатистической женщины овуляция происходит 400 раз в течение жизни¹. А в доисторические времена у наших предков овуляции происходили в 2 раза реже¹. Особенность человека как биологического вида – скрытая овуляция, у женщин не возникает однозначных внешних признаков того, что они готовы забеременеть¹. Видимо, эволюционно скрытая овуляция оказалась чем-то полезна, но для современных женщин она создает некоторые сложности¹.
Знать, когда происходит овуляция, женщине бывает важно для планирования беременности. Определение фертильных дней позволяет осознанно планировать зачатие и увеличить шансы забеременеть¹´²´³. Фертильный период – отрезок времени, когда с высокой вероятностью может произойти оплодотворение – длится примерно 6 дней: 5 дней до овуляции и сам период овуляции¹´². Объясняется это просто: сперматозоиды, попавшие в женские половые пути, остаются в них «живыми» в течение 5 суток после полового акта¹. Поэтому в день овуляции и предшествующие дни вероятность зачатия наиболее высока. Существует несколько способов как определить фертильные дни. Они отличаются как точностью, так и методом.
Наиболее точным методом определения дня овуляции является фолликулометрия, которую проводят в клиниках¹. Это ультразвуковое исследование, во время которого врач осматривает яичники, наблюдает за процессом созревания яйцеклетки, определяет, готова ли она к тому, чтобы покинуть яичник. Также фолликулометрия покажет, произошла ли уже овуляция¹.
Но не только задачи планирования семьи – повод для того, чтобы отслеживать овуляцию, это полезно и для оценки состояния женской репродуктивной системы. Дело в том, что даже при наличии менструаций раз в месяц, овуляции может не происходить. При гормональных нарушениях созревание яйцеклетки может вовсе не состояться – это так называемые ановуляторные циклы¹. Определяя овуляцию, женщина может сделать выводы о своем репродуктивном здоровье и разобраться, какие условия негативно влияют на процесс овуляции¹. Таких факторов немало¹: стрессы, курение, употребление алкоголя, смена климата, смена часовых поясов во время путешествий, неполноценное питание, тяжелые физические нагрузки.
Что может помочь определить овуляцию в домашних условиях¹´²´³´⁴:
- Просто математика: длина первой фазы цикла варьируется, вторая – более стабильна и составляет 14 дней. Чтобы вычислить день овуляции, надо из длины цикла вычесть 14. В идеальном 28-дневном цикле овуляция приходится ровно на середину: 28-14 = 14. В коротком цикле она будет наступать раньше: например, при длине цикла 24 дня, овуляция придется примерно на 10-й день. В длинном — позже: 33-14 = 19. Вычислять день овуляции математически имеет смысл, если у вас очень четкий и стабильный менструальный цикл². Стоит помнить, что иногда за один менструальный цикл может произойти две овуляции – в одном или двух яичниках, в один день или с небольшим интервалом. Это нередко бывает после гормональной стимуляции овуляции, и в тогда в случае оплодотворения рождаются разнояйцовые близнецы³´⁴. Наблюдение за менструальным циклом необходимо вести всем женщинам. Если цикл составляет менее 24 или более 35 дней, или его продолжительность очень сильно колеблется, то высока вероятность того, что овуляции не происходят¹.
- Аптечные тесты для определения овуляции. Если у женщины нормальный менструальный цикл, то тестирование рекомендуется начинать с 10-го дня¹. Исследование нужно проводить во второй половине дня, в это время наиболее высока вероятность, что удастся обнаружить всплеск концентрации лютеинизирующего гормона (ЛГ)¹. Если результат стал положительным, овуляция произойдет через 24–36 часов¹. Это самый точный домашний метод определения времени овуляции, но достоверность результата зависит от того, насколько правильно проведено исследование¹.
- Анализ выделений. Изменение консистенции слизи: в фертильные дни слизь прозрачная, скользкая, и эластичная, похожая на свежий яичный белок. Такая слизь обладает благоприятным рН для сперматозоидов и облегчает их выживание и движение¹´²´³.
- Измерение базальной температуры. Базальную температуру тела измеряют внутри влагалища, в ротовой полости и в прямой кишке. Наиболее точным является ректальное измерение. В первой фазе менструального цикла показатели базальной температуры обычно составляют 36,1–36,3°C, наиболее низкая она непосредственно перед овуляцией. Когда яйцеклетка созрела и покинула яичник, градусник может показать 37°C и больше¹´²´³. Самый благоприятный момент для зачатия, когда температура самая низкая перед тем, как она начнет повышаться – это происходит непосредственно перед овуляцией. Обычно рекомендуется вести график базальной температуры несколько месяцев, чтобы понять, как обычно меняется базальная температура в течение менструального цикла. Недостаток метода в том, что температура может повышаться и по другим причинам¹.
У многих женщин фертильные дни протекают бессимптомно, некоторые даже чувствуют улучшение настроения, а также повышенное либидо. Но около половины женщин³ ощущают овуляцию, и эти признаки могут быть неприятными: спазмы и тянущая боль в нижней части живота²´³. Боль может сопровождаться небольшим вздутием или чувством распирания в нижних отделах живота. Боль во время овуляции как правило умеренная и не требует приема болеутоляющих средств. Сильная боль указывает на проблему, с которой стоит обратиться к гинекологу. Она может быть вызвана дисбалансом гормонов – причиной многих нарушений благополучия женской репродуктивной системы.
Для поддержания гормонального баланса и стабильного, предсказуемого менструального цикла важны здоровый образ жизни и правильное питание, включающее все группы продуктов. Полезно чаще употреблять в пищу овощи, фрукты, ягоды. Фрукты и ягоды полезно включать в рацион для нормализации гормонального баланса. Они содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, фрукты и ягоды обогащают рацион веществами, защищающими клетки женской репродуктивной системы от повреждений –катехинами. Катехины⁵ содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в декабре можно со скидкой на OZON .
[1] - Как определить овуляцию в домашних условиях? 02.10.2022
[2] - Антипова А.В. Как самостоятельно определить начало овуляции и не ошибиться.
[3] - Как распознать фертильные дни и овуляцию? 21.10.2021.
[4] - Все про овуляцию.
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ