Горные лыжи — это захватывающий вид спорта, который сочетает в себе физическую активность, адреналин и наслаждение красотой природы. Но для тех, кто решает впервые встать на лыжи, этот процесс может показаться сложным и даже пугающим.
В разговоре с ifeelgood популярный видеоблогер и опытный горнолыжник Денис Доропей дал несколько полезных советов для новичков, которые помогут сделать первые шаги уверенными и безопасными.
✅ Учитесь катанию постепенно
Кататься на горных лыжах проще, чем вы думаете. Сейчас все максимально доступно. Практически на любом склоне есть прокат. Вы приходите туда, берете снаряжение, покупаете ски-пасс, и там же, скорее всего, будет инструктор.
Если вы ограничены в средствах, вы можете посмотреть уроки для новичков в интернете. Они помогут вам не совершать ошибки, которые могут привести к травмам. Самое главное — не нужно превышать свой уровень. Всегда старайтесь двигаться от простого к сложному.
Предположим, что вы взяли горные лыжи у знакомых. Вы можете потоптаться на них в квартире. После этого выходите на самую пологую, короткую горку и съезжайте с нее, каждый раз понемногу усложняя себе задачу.
💡 Рекомендация: Подпишитесь на Telegram-канал ifeelgood, чтобы ежедневно получать полезную информацию по теме здорового образа жизни!
✅ Обратитесь за помощью к инструктору
Покупая урок у инструктора, вы меняете свои деньги на сэкономленное время, поскольку научиться кататься с инструктором можно гораздо быстрее, чем самостоятельно. Вы можете заранее найти его в интернете или обратиться в горнолыжную школу.
Инструктор будет последовательно давать вам набор упражнений для того, чтобы развить у вас определенные навыки. В принципе, подобный набор упражнений можно найти и самостоятельно. Но вы, скорее всего, не будете выполнять эти упражнения правильно, а инструктор, в свою очередь, сможет проконтролировать правильность их выполнения.
💡Рекомендация: Пройдите наш бесплатный курс «50 секретов стройности», чтобы привести себя в форму к Новому году и надолго сохранить результат!
✅ Выбирайте подходящие склоны
Для начала стоит поехать на ближайший к вам горнолыжный склон, чтобы, катаясь на нем, понять, насколько вам подходит этот вид спорта. Если вам нравится кататься на лыжах и вы можете позволить себе поездку на курорт с большими горами, не задумываясь езжайте туда.
Наш кластер в Красной Поляне великолепен, но его нельзя назвать идеальным местом для обучения, потому что там много людей и более высокие цены. Если вы новичок и хотите выбрать горнолыжный курорт, можно поехать на Урал или в Кировск.
Надо заметить, что поездка на горнолыжный курорт — это в том числе способ расширить свой кругозор. К примеру, катание на горных лыжах может стать поводом съездить на Камчатку. Там нет крутых горнолыжных курортов, но кто из жителей европейской части России не хотел бы побывать на Камчатке? А горные лыжи — повод это сделать.
💡 Рекомендация: больше советов по физической активности ищите на платформе ifeelgood! Оформите подписку, чтобы получить доступ к эксклюзивным материалам, основанным на научных данных и советах экспертов.
✅ Соблюдайте правила катания на лыжах
Есть 10 правил Международной федерации лыжников (FIS), их еще называют «Белым кодексом горнолыжника». Они элементарны и очень похожи на логику правил дорожного движения. Их желательно прочитать и неукоснительно соблюдать, иначе, катаясь на лыжах, вы плохо проведете время.
Столкновение на склоне — это очень опасная вещь, поэтому нужно всячески его избегать. Помимо этого, нужно нарабатывать навыки и учиться группироваться, чтобы не падать на прямые руки. В современном мире можно встать на лыжи, кататься много лет и ни разу не упасть. Просто нужно учиться катанию постепенно.
В горных лыжах важна защита. Кроме шлема, можно использовать защитные шорты, наколенники, налокотники, «черепашки». Если вы новичок, в первое время вам не понадобится дополнительная защита, поскольку вы будете кататься на пологих склонах. Инструктор должен научить вас делать безопасные, контролируемые спуски по простым склонам и давать все упражнения постепенно, чтобы вы ни разу не упали.
Как выбрать лыжи, крепления и горнолыжный костюм? Как подготовиться к горнолыжному сезону? И чем в целом полезно катание на горных лыжах? Ответы на эти и другие вопросы ищите в выпуске шоу «Взломали» с Денисом Доропеем!