Мы поговорили с Валерией Нечкиной, велнес-мастером «Мира Термы» и экспертом по раннему развитию, о том, почему так важно формировать здоровые привычки с ранних лет, как это влияет на ребёнка и с чего лучше начать.
— Почему так важно приучать детей к здоровому образу жизни с раннего детства?
— Дело в том, что привычки, заложенные в детстве, остаются с человеком на всю жизнь. Формирование здорового образа жизни с ранних лет помогает ребёнку развиваться гармонично, быть устойчивым к стрессам и успешным во взрослой жизни. Велнес-привычки дают ребёнку психическую стабильность, ведь определенный распорядок дня и положительный пример со стороны взрослых создают для ребёнка надежную опору.
— Что такое «велнес-привычки»?
— Велнес-привычки — это сочетание правильного питания, физической нагрузки и отсутствия вредных привычек. Это целый образ жизни, который нужно постепенно формировать в семье. И начинать, конечно, лучше с самого раннего детства, чтобы у ребёнка сформировалось осознанное отношение к своему здоровью.
— С чего стоит начать, если я хочу, чтобы мой ребёнок вёл здоровый образ жизни?
— Для начала нужно понимать, что дети начинают копировать поведение взрослых уже с двух лет. Поэтому ваш пример — самый действенный способ. Например, можно делать зарядку вместе с ребёнком в игровой форме или просто выполнять упражнения самому. Ребёнок подсознательно, без особых уговоров, начнёт повторять за вами и со временем это войдёт в привычку.
— А как быть с питанием?
— Питание — ключевой аспект здорового образа жизни. С самого рождения важно формировать правильный рацион ребёнка. Если говорить о малышах, это грудное вскармливание, а затем — прикорм натуральными продуктами (до года). Важно учитывать баланс: не исключать полезные жиры и углеводы, обеспечивать ребёнка достаточным количеством белка.
С возрастом ребёнок уже способен понимать причинно-следственные связи. Например, со старшими дошкольниками можно обсуждать, почему полезные продукты важны и чем опасны вредные привычки. Это не только развивает в детках осознанность, но и укрепляет доверительные отношения между родителями и детьми.
— Какие советы можно дать родителям, которые решили начать жить в стиле велнес не с рождения ребёнка, а, скажем, когда ему уже 3, 5, 8 или даже 12 лет?
— Начинать никогда не поздно, но начинать всегда нужно с себя! Родители — главные ориентиры для детей, поэтому изменения в первую очередь должны касаться их привычек. Постепенно добавляйте в семейный рацион новые полезные продукты, заботьтесь о своём ментальном здоровье, организуйте совместные активности: бассейн, прогулки, катание на велосипедах. Велнес — это не про ограничения, а про радость от совместного времяпрепровождения, про душевное благополучие, про новые привычки, которые объединяют вас.
Создавайте новые полезные привычки в «Мира Термы»: отдыхайте и оздоравливайтесь всей семьёй! В выходные и праздничные дни действует специальный тариф «Семейный»: скидка 10% на посещение 2-х взрослых + до 4-х детей от 0 до 13 лет.