В одной из недавних статей я рассказал, как силовые тренировки и кардио могут спасти жизнь. Хотя на продолжительность жизни влияет множество факторов, находящихся вне вашего контроля, пять факторов, по-видимому, оказывают наибольшее влияние на продолжительность вашей жизни.
Исследование данных за 34 года показало, что женщины могут увеличить продолжительность своей жизни на 14 лет, а мужчины — на 12 лет, сосредоточившись на пяти моделях поведения.
Вот эти модели поведения:
- 30 минут ежедневного движения
- Ограниченный алкоголь
- Более низкий процент жира в организме
- Отказ от курения
- Соблюдение диеты
И вам не нужно делать все это сразу. Исследования показывают, что даже пара изменений может продлить вашу жизнь на несколько лет. Отказ от четырех из пяти привычек позволяет прожить в среднем еще шесть лет без рака, почти девять лет без проблем с сердцем и десять лет без диабета.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.