Сегодня раскрою свои тайны.
Ставьте лайк, если тема актуальна, буду раскрывать подробнее. ❤️ Может даже эфир проведём.
Когда я говорю о правильном питании, я имею ввиду современную научную концепцию рационального сбалансированного питания. Я не сторонница модных диет, я за научно-доказательный подход. И считаю, что любые строгие диеты и ограничения должны назначаться только вашим лечащим врачом.
Лично я не отказываюсь от мяса, молочных продуктов или глютена. С удовольствием могу съесть кусочек торта - ведь нужно же баловать свою нервную систему. Употребляю кофе и могу иногда позволить себе бокал вина. 🍷
Но в целом я придерживаюсь сбалансированного питания. Если говорить о том, какой должна быть еда, то общие правила такие:
✔️еда должна быть полноценной, то есть содержать все необходимые пищевые вещества
✔️свежей, качественной и разнообразной
✔️соответствовать особенностям вашего здоровья
✔️должна поддерживать наш энергетический баланс
Самый простой вариант сделать приём пищи сбалансированным - придерживаться "принципа тарелки".
⠀
🥬1/2 порции - это овощи, салат, фрукты, ягоды
🍞1/4 сложные углеводы - цельно зерновой хлеб, крупы, макароны
🥩1/4 белок животного и растительного происхождения - мясо, рыба, яйца, бобовые
🌰Не забываем про хорошее масло холодного отжима и орехи.
⠀
Почему я могу рассказывать про питание. Я получила диплом FPA по направлению «персональный фитнес тренер», где был включён большой блок по питанию.
Возникли вопросы? Пишите на наш корпоративный номер телефона телеграм или WhatsApp
☎️ +79933124802
Пишите в комментариях, что интересно узнать про питание: принципы сбалансированного питания, рецепты или списки продуктов полезных (и не очень) для нашей молодости и красоты.