В подростковом возрасте я страдала от мигреней. Каждый выходной начинался с мелькания в глазах. Оно переходило в жуткую головную боль, которая прекращалось после рвоты. Так практически каждую неделю в течение достаточно долгого периода. Врачи разводили руками.
Однажды мне учительница физики порекомендовала сходить к людям, которые практикуют медитации. Тогда это было что-то редкое и вызывающее вопросы, но я решилась. На занятиях мне подобрали мою мантру (слово, которое нужно повторять в медитации). Сказали, что оно нужно, чтоб не подпускать мысли. Медитировать надо было по 15 минут утром и вечером, затем время увеличивать.
Я стала практиковать медитации, мигрени прошли. Но медитации не остались в ежедневной практике моей жизни. Казалось бы, помогло же! Чего не оставить?
Медитация для меня - это что-то не совсем естественное. На нее нужно выделить время, утром встать на 15 минут раньше, вечером отвлечься от чего-то интересного… В моем ритме жизни она не совсем укладывалась. Мысли во время нее могли заглушать мантру… в общем, для этого нужно было прилагать усилия.
Только сейчас я понимаю, что поток мыслей - это не то, от чего нужно избавляться. Они крутятся тогда, когда в нашем теле не может «провернуться» какой-либо важный процесс. Например, в ссоре появилась злость, которую я подавила. Телу нужно эту эмоцию прожить, наполнить себя её энергией. Но она заблокирована… голова начинает подискивать варианты разблокирования энергии. Я могу продумывать более подходящий исход ссоры, думать, как отомстить и пр. Потому что в теле не спокойно.
И пойду я в таком состоянии в медитацию. А у меня запрет на проявление злости, еще и оцениваю ее, как вредную, разрушающую, могу себя за её обнаружение дополнительно «осудить». Даже если злость или ситуация поднимется в медитации, я их опять заблокирую и спрячу подальше. Вряд ли мы захотим обнаружить то, что в нашей картине мира «запрещено».
ESSE Людмилы Карловой - это осознанное проживание всех своих чувств и эмоций. Проживание, например, злости в ESSE - это не направить её на другого, не преобразовать в какое-либо действие (типа побить подушку)… Это наблюдение за тем, как это состояние отражается в теле, какие процессы в нем запускает, во что «преобразуется», что еще поднимает.
Например в случае той же ссоры, под злостью мы можем обнаружить свою не ценность, небезопасность, униженность… Мы может даже вспомним эпизоды жизни, когда подобное поднималось, обратим внимание, как при этом ощущается наше тело… Обнаружив и признав эти состояния может подняться что-то еще… Но во всем этом можно заметить, как уровень нашей энергии повышается, потому что нам её не надо тратить на вытеснение и блокирование. И мы ее не сливаем в мысли «как решить проблему»…
И тут наша голова нам в помощь. Она понимает, что происходит. Тело работает, голове не надо искать варианты «отреагировать» заблокированное. Налаживаются нейронные связи между пониманием, состоянием, ощущениями, мыслями, эмоциями, убеждениями, опытом. Мы видим себя как бы шире! Для нас картина происходящего становится яснее.
В ESSE мы активно работаем со всеми нашими представлениями, убеждениями, программами, которые не дают нам быть безопасным и безоценочным пространством для осознанного проживания всех своих состояний. Это очень интересный и расширяющий взгляд (на себя и мир) процесс. Для этого приглашаем на трёхдневный Базовый тренинг.
А чтобы почувствовать на себе силу и чудеса своего внимания себе, приглашаю на Практикум Технологии. У нас будет для этого целый день, после которого вы сможете обнаружить, какими энергичными и наполненными вы можете быть, как меняется ситуация вовне, когда мы осознанно проживаем свои процессы в теле.
Когда внимание себе «встраивается» (я бы даже сказала «возвращается») в нашу жизнь, появляется очень много сопутствующих эффектов: эмоциональная устойчивость, быстрое восстановление тела, больше сил, больше идей и интересных проектов, мы интересней, доверяем себе и своим ощущениям, окружаем себя теми, с кем хочется быть…
Авторская Технология ESSE Людмилы Карловой @esseway.ru