Представление об авитаминозе у всех довольно расплывчатое. И это обязательно всегда крайность: зубы выпали, тело язвами покрыто, холодеет, а из пересохших губ уже вырывается последнее «прости». А если ты способен двигаться, мыслить, выполнять какие-то рабочие задачи, то всего тебе хватает и нефиг выпендриваться.
Самое жуткое, что люди так и сами о себе думают, а потому продолжают загонять себя в кошмарные дефициты. Давайте сегодня проверим, не пора ли Вам бить тревогу и восполнять недостаток жизненно важных витаминов?
Без разговоров
Есть категории граждан, которым регулярно нужно принимать поливитаминные комплексы. Можно даже не заморачиваться с расширенным списком анализов.
Это пожилые люди, дети, вегетарианцы, люди на тяжелой работе и спортсмены с регулярными интенсивными тренировками. Как видите, мы в этот списочек попадаем.
Сдавать анализы!
Кровь знает о нас все и готова рассказать. Поэтому в любой непонятной ситуации есть шикарный способ – кровь из вены. Однако ж с витаминами все не так просто.
Развернутый анализ стоит как боинг. Делать его будет либо миллионер, либо тот самый, который от авитаминоза помирает. Обычный человек, которому тяжко проснуться и хочется прикинуться ветошью на утренней планерке, на это не пойдет.
Этот анализ часто врет. Слишком много факторов, которые влияют на итог.
Таким промышляют только сетевые лаборатории в крупных городах, нужна морока с реактивами, поэтому в сельской поликлинике даже за деньги это не провернуть.
Суммировав эти обидности, мы понимаем, что выгребать придется самостоятельно. Вот и начинаем самодиагностику.
Смотрим себе в рот
Жжение в области языка – нехватка витамина В12
Заеды в уголках рта – нехватка витаминов В2 и В6. В случае с острым дефицитом В2, присоединится перхоть
Очень ярко окрашенный, красный язык – дефицит витамина В1
Кровоточащие десна проявляются при нехватке витаминов Р и С.
Кожа
Сухая, с трещинами – при дефиците или серьезном профиците витамина А
Чрезмерно глянцевая, жирная – при недостатке витаминов В6 и В12
Бледная ( наиболее вероятна анемия) при дефиците фолиевой кислоты и витамина В12
Конечности
Слабость в ногах и «мурашки по телу» – нехватка витамина В 12
Снижение чувствительности ног к боли, к холоду и к теплу – нехватка витамина В1
Жжение и покалывание в стопах – нехватка витамина В3
Судороги – острая нехватка витамина В6
Боль в икрах – нехватка витамина В 1
Ломкие ногти – нехватка витамина D и витамина А
Нехватку витамина А заметить проще всего, на ногтях появляются продольные горизонтальные белые полосочки.
Куриная слепота
Странный симптом, который может даже перепугать: человек со стопроцентным зрением вдруг почти не ориентируется в наступающей темноте или при скромном освещении. Так часто проявляет себя острая нехватка витамина А, и, стоит восполнить дефициты, зрение возвращается.
Всяко – разно
Хроническая диарея может развиться в результате дефицита фолиевой кислоты.
Снижение либидо при нормальном уровне тестостерона – дефицит витамина Е.
Апатия, слабость, вспыльчивость, раздражительность – дефицит витаминов группы В. Хотя эту компанию могут приписать и психосоматике, и последствиям перенесенного ковида, и отсутствию адекватного режима и умения укладываться в люлю до 22.00.
Всем бежать за витаминами?
Давайте будем честны: пропить курс высококачественных поливитаминов раз в год – хорошая идея для каждого. При этом стоит помнить, что избыток витаминов может нанести вред. И хорошо, если это будет просто аллергия или зуд и шелушение в неожиданном месте, но, например, при серьезном профиците фолиевой кислоты снижается наш так называемый онкологический иммунитет, потому как клетки – киллеры, призванные отслеживать и убивать чужаков, «сходят с ума» и перестают выполнять свои функции.
Сложные перепитии приема
Все мы так или иначе в курсе, что часть витаминов не дружит со своими собратьями. Мы читали, кто с кем, но... Даже если я вам сейчас все здесь распишу, вы забудете через 2 минуты. Поэтому просто запомните, что лучше развести по времени приема витамины водорастворимые и жирорастворимые. В хороших поливитаминных комплексах эта работа сделана за Вас и продается он в двух таблетках.
Мне это не нужно!
Ну и напоследок: часто люди с очевидным дефицитом говорят: глупости, у меня все прекрасно, я ем овощи с грядки, хорошо питаюсь. Увы, но современные овощи могут быть выращены в такой почве, из которой бедное растение не смогло достать себе полезного наполнения. Или же витамины есть, но не все и не в нужном количестве. А еще при проблемах с желчным пузырем жирорастворимые витамины просто не будут усваиваться. Как не будут они этого делать и в случае строгих диет.
Так что желаем всем быть к себе внимательными и помнить, что от такой мелочи, как витамины, может зависеть будущее. Вот есть у Вас дефицит витаминов группы В, и, значит, нет сил бороться за работу мечты, любовь или идеальное тело... Так что закрываем дефициты, а потом обязательно встречаемся в зале.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
