Эта статья описывает технику постановки целей, которая помогает достичь желаемого результата, учитывая все возможные факторы и внутренние ограничения.
Анализ выгод и потерь
Прежде чем ставить цель, необходимо оценить все "за" и "против" ее достижения. Сначала определите, какие плюсы вы получите, достигнув цели. Визуализируйте этот результат, представьте, как будет хорошо. Затем оцените потенциальные негативные последствия достижения цели: что может разрушиться, что вы потеряете.
Далее, проанализируйте выгоды от недостижения цели. Например, отсутствие денег может давать мотивацию, энергию, смысл жизни. Определите, что вы теряете, не достигая цели. Этот анализ выявляет вторичные выгоды – неосознанные преимущества, которые вы получаете, не добиваясь желаемого. Он помогает понять, что мешает вам двигаться к цели и "перепрограммировать" рептильный мозг, который управляет нашими действиями.
Работа с вторичными выгодами и экологией систем
После анализа вторичных выгод и их влияния на вас, необходимо определить, что вы получите, достигнув цели, и что потеряете, не достигнув ее. Это позволит создать мощный вектор движения к желаемому результату. Важно учитывать "экологию систем": как окружающие системы влияют на ваше стремление к цели и что вам мешает ее достичь.
Формулирование целей с помощью партнера
Эффективное формулирование целей лучше проводить с партнером. Партнер помогает расширить ваше видение, учитывая ваши эмоциональные и телесные реакции. Взаимная обратная связь позволяет преодолеть внутренние блоки.
Упражнения для определения целей
Для более четкого понимания своих целей, предлагается ряд упражнений:
- "Все ресурсы": Представьте, что у вас есть неограниченные ресурсы (финансы, время, навыки). Чем бы вы занимались? Это упражнение помогает расширить рамки мышления и выявить истинные желания.
- "Осталось жить…": Представьте, что вам осталось жить один день, месяц, год. Чем бы вы занимались? Это поможет определить приоритеты и избавиться от отвлекающих факторов. Список дел на один день – это срочные задачи, на месяц – среднесрочные цели, а на год – глобальные цели, связанные с вашим предназначением.
- Анализ успехов и сильных эмоций: Вспомните ситуации, где вы достигли успеха, и моменты, когда вас "перло". Запишите, что вы делали, какими качествами обладали и какие ценности были для вас важны. Сравните эти моменты: выявите схожие действия, качества и ценности – это ключ к вашему внутреннему драйверу.
Пирамида ценностей и драйвер
На основе полученных данных, постройте пирамиду ценностей. Партнер поможет калибровать ваши эмоции и физические ощущения при обсуждении ваших желаний. Цель – определить ваш главный драйвер – "звезду на елке", вашу самую сильную мотивацию.
Хорошо сформулированный результат
Хорошо сформулированный результат – это конкретная отметка на пути к вашей цели (дедлайн, чекпойнт, milestone). Это конкретный материальный результат, связанный с вашим драйвером. Например, определенное количество денег, недвижимость, навыки, связи – все это должно приближать вас к вашей "звезде".
Формулировка целей
Сформулируйте свои цели позитивно, конкретно, в настоящем времени. Опишите их сенсорно: что вы видите, слышите, чувствуете. Партнер поможет вам скорректировать формулировки, учитывая ваш драйвер и внутренние ощущения.
Ассоциированное проживание результата
Представьте, что вы уже достигли своей цели. Проживите это ассоциировано: чувствуйте, видите, слышите, ощущайте все детали, доказательства достижения цели.
Зависимость достижения цели от вас
Определите, как достижение цели зависит от вас. Что конкретно вы будете делать? Какие действия предпримите? Соединитесь с этим осознанием.
Ресурсы и их конвертация
Определите, какие ресурсы вам нужны для достижения цели (время, деньги, информация, навыки, связи) и как вы можете конвертировать одни ресурсы в другие.
Шкалирование и растяжки
С помощью партнера, определите оптимальный уровень достижения вашей цели, "растягивая" и "сжимая" ваши ожидания. Обращайте внимание на свои физические и эмоциональные реакции.
Интеграция цели
Интегрируйте вашу цель в вашу систему ценностей и жизненных планов. Используйте образы и модели, чтобы ваш мозг принял вашу цель к исполнению.
Эта техника помогает поставить четкие, реалистичные цели, учитывая ваши внутренние ресурсы и внешние факторы. Работа с партнером усиливает эффективность процесса и помогает преодолеть внутренние ограничения.
По материалам: otkryto.com