Часто встречается модель отношений, когда парень с девушкой знакомятся, начинают встречаться, испытывают сильные чувства друг к другу. Но со временем в их отношениях появляются постоянные ссоры и скандалы. Молодым людям не нравится то, что происходит. Они пытаются расстаться, но в итоге снова сходятся. И сценарий с обидами и конфликтами повторяется вновь.
Подобное случается несколько раз, и вот люди уже не могут покинуть замкнутый круг. Упреки и недовольства нарастают, но пара не в состоянии разойтись окончательно. Отношения, в которых мало любви, но очень много сильной привязанности называются созависимые.
Что это такое?
В созависимых отношениях оба человека не могут друг без друга, они зависят от партнера и пытаются контролировать его чувства и действия. Люди попадают в такие отношения из-за страха оказаться недостойным партнера и остаться в одиночестве.
Признаки созависимости:
- желание контролировать партнера;
- страх показать настоящие эмоции;
- чрезмерная ревность;
- желание угодить;
- страх одиночества;
- желание изменить партнера;
- чрезмерная тревожность;
- манипулирование человеком.
Люди со склонностью к созависимости с детства жили в семье, в которой такое поведение было нормой. Их эмоции игнорировали, а выражение своего мнения подавляли. У человека не сформировалось собственное «Я», а его личные границы остались размыты.
Почему люди не могут расстаться?
В созависимости люди продолжают отношения, несмотря на отсутствие счастья и затяжные конфликты. Существует несколько причин такого поведения:
- Страх одиночества. Многие боятся остаться одни, думая, что больше не найдут себе партнера.
- Эмоциональная зависимость. Проявляется в сильной привязанности к партнеру, которую сложно разорвать. Партнер кажется «жизненной опорой», и человек боится лишиться привычного комфорта.
- Низкая самооценка. Человек считает, что не заслуживают лучшего или что его никто не полюбит.
- Финансовая зависимость. Когда партнеры объединяют свои финансы, то разрыв может привести к серьезным экономическим проблемам.
- Общие дети. Многие люди остаются вместе ради детей. Они ошибочно полагают, что так будет лучше.
- Культурные нормы. Человек испытывает страх, что общество осудит за расставание.
- Надежда на лучшее. Люди надеются, что ситуация изменится, и проблемы решатся сами собой.
Как выйти из созависимых отношений?
Признайте существование проблемы. Осознайте, что ваши отношения являются созависимыми. Подумайте и ответьте на вопросы: кажется ли вам, что счастье зависит от партнера? Можете ли устанавливать личные границы? Требует ли партнер постоянного внимания и заботы? Если ответили «да», то стоит задуматься о вашем положении.
Поймите свои чувства и желания. Запишите в дневник, какие эмоции проявляете в отношениях и как при этом себя ведете. Какие чувства испытываете? Подумайте, что на самом деле вы хотите? Какие аспекты жизни необходимо изменить?
Установите границы. Четко обозначьте, с чем не готовы мириться в отношениях. Пересмотрите, сколько времени и энергии тратите на партнера. Постарайтесь выделить время для себя и своих потребностей.
Найдите поддержку. Не нужно проходить через этот опыт в одиночку. Ищите поддержку у семьи, друзей или специалистов. Обратитесь к психологу, он поможет разобраться в чувствах и научиться устанавливать границы.
Найдите свою индивидуальность. В созависимых отношениях человек может потерять себя. Вернитесь к занятиям, которые нравятся. Так вы сможете почувствовать себя полноценной личностью.
Сделайте выбор. Когда вы поймете свои чувства и желания, необходимо будет принять осознанное решение. Будете ли вы прекращать отношения или попытаетесь их изменить? Если решите продолжать отношения, то постарайтесь вовлечь партнера в обсуждение перемен.
Конфликты и скандалы в отношениях, которые сложно прекратить, — это проблема, укоренившаяся в наших реалиях. Процесс осознания своих потребностей и желания перемен требует смелости. Однако, выход существует. Начните с маленьких шагов и верьте, что ваша жизнь станет лучше.
Автор: Елена Шовкопляс -психотерапевт, к.пс.н., супервизор
Подписывайтесь на мой Telegram-канал! Здесь я говорю о психологии простыми словами, отвечаю на вопросы в рубрике "Психолог отвечает", и делюсь полезными материалами. Канал создан для тех, кто ищет ответы на важные вопросы.
Также загляните на мой сайт, чтобы узнать больше обо мне и моей работе!
Очень ценю ваши лайки и комментарии!