Токсичные эмоции – это чувства, не выполняющие своих естественных функций. Они не помогают удовлетворять потребности, чувствовать себя хорошо, строить отношения или мотивировать. Вместо этого, они приводят к страданиям, возможной психосоматике и снижают качество жизни, искажая восприятие мира. Освободиться от них сложно, так как они часто связаны с травматическим эмоциональным опытом, манипуляциями или психологическим насилием, пережитыми в детстве, например, в отношениях с родителями. Манипуляции, бойкот, отвержение – приемы психологического насилия, которые могут привести к тому, что во взрослом возрасте человек не сможет избавиться от токсичного стыда, вины или других эмоций. В результате блокируется, например, гнев, что создает проблемы с установлением личных границ и построением отношений.
Характерные черты токсичных эмоций
Токсичные эмоции проявляются следующим образом:
- Хроничность: Они становятся постоянными спутниками человека.
- Искажение эмоциональных реакций: Вместо адекватной реакции на ситуацию, человек либо не реагирует вовсе, либо реагирует несоразмерно, чрезмерно или проявляет совсем другие эмоции.
- Трудность проживания: Их крайне тяжело пережить до конца. Они блокируют проживание других эмоций. Человек начинает избегать их или воспринимает как непереносимые.
Токсичный стыд
Стыд – нормальная эмоция, возникающая, когда человек подвергается негативной оценке со стороны значимых для него людей. Он служит социальным регулятором, корректируя поведение в соответствии с общественными нормами. Однако, травматический опыт, связанный со стыдом (например, отвержение со стороны родителей за какие-либо поступки), может сделать эту эмоцию токсичной. Критическая оценка окружающих воспринимается как катастрофа, человек может впадать в аффект, замыкаться в себе или испытывать сильное эмоциональное напряжение. Токсичный стыд часто блокирует гнев. Фразы вроде "злиться плохо", "как тебе не стыдно", "ты злой, таким быть нельзя" в детстве могут привести к тому, что во взрослом возрасте забота о себе будет вызывать стыд. Это вызывает хроническое напряжение, тревогу, психосоматические расстройства и другие проблемы, например, зависимое поведение или расстройства пищевого поведения.
Токсичная вина
Вина – тоже нормальная эмоция, социальный регулятор, возникающий после причинения вреда другому человеку. Она мотивирует на исправление ситуации и восстановление отношений. Однако, если отношения в семье строились на чувстве вины, постоянно транслировалась критика и недовольство, вина может стать токсичной. Человек испытывает ее постоянно, независимо от своих действий. Это приводит к хроническому чувству вины, лени, прокрастинации и саботажу. Он избегает действий, боясь вызвать недовольство и чувство вины. В этом случае, чувство вины становится непереносимым и избегаемым.
Токсичная обида
Обида возникает, когда кто-то причиняет вред или боль. Нормальное проживание обиды предполагает выражение своих чувств, просьбу о извинениях и возмещении ущерба. Однако, в семьях с токсичными отношениями, где один человек постоянно транслирует вину, другой заражается токсичной обидой. Отношения строятся на круговороте "один виноват – другой обижен". Токсичная обида становится хронической, не проясняется и не проживается до конца. Человек постоянно чувствует себя обиженным, требуя чувства вины от окружающих.
Токсичные отношения
Токсичный гнев, печаль, страх, отвращение и другие эмоции, которые сложно прояснить и прожить, также становятся избегаемыми, непереносимыми или подавленными. Они блокируют проявление других эмоций. В отношениях люди с дополняющими токсичными эмоциями находят друг друга: хронически виноватый – хронически обиженного, хронически злой – хронически испуганного и т.д. Они создают крепкие, но разрушительные созависимые отношения, взаимно подпитывая свои неврозы.
По материалам: otkryto.com