22 декабря в Эр-Рияде (Саудовская Аравия) состоится главный реванш года в профессиональном боксе между Александром Усиком и Тайсоном Фьюри. На кону второго поединка стоят титулы по версиям WBC, WBA, WBO, IBO, а также пояс журнала The Ring. В этом материале MMA.Metaratings.ru мы расскажем о том, как проходит подготовка Усика к важнейшему противостоянию.
Рецепт успеха Александра Усика: стабильность и дисциплина
Подготовка Александра Усика всегда строится на факторах стабильности и дисциплины. Такому принципу он следует на протяжении всей карьеры. Подтверждением тому является его вес в каждом выступлении, разбег которого не превышает 1-2 кг. Вот такие показатели у него были на взвешивании в последних трех поединках: в реванше с Джошуа его вес составлял 100,5 кг, в поединке с Дюбуа – 100,2 кг, а в бою с Фьюри – 101,1 кг.
Украинец, проживающий в солнечной Марбелье, знает цену уединению и фокусировке. Именно поэтому он нашел идеальное место для подготовки – Гандия, небольшой городок в Валенсии, Испания. Усик открыл там собственный спортивный зал, который полностью отвечает его требованиям к тренировочному процессу. Это место не только обеспечивает необходимую инфраструктуру для тренировок, но и позволяет ему сохранять концентрацию, вдали от любопытных глаз и отвлекающих факторов.
Инновационный подход в поиске спарринг-партнеров
Одной из инноваций Усика является использование приложения Ready to Fight для подбора спарринг-партнеров. Этот подход позволяет ему привлекать боксеров с разными стилями и габаритами, чтобы максимально точно моделировать условия будущего боя с Тайсоном Фьюри. Каждый спарринг-партнер подбирается с учетом тактических задач: кто-то имитирует размер и манеру движений Фьюри, кто-то – отрабатывает агрессию или защиту.
«Вместо того, чтобы обзванивать 100 человек в попытках все организовать, теперь все в вашем телефоне. У нас есть прямой доступ к менеджеру или боксеру, и все прозрачно. Подавляющее большинство спарринг-партнеров Усика были найдены через приложение. Они приехали из разных стран со всего мира. Без приложения было бы сложно найти парней с таким же весом, ростом как у Фьюри», – говорит Сергей Лапин, руководящий лагерем Усика, в интервью Daily Mail.
Особенности спарринг-сессий
Тренировочный процесс Усика включает 15-раундовые спарринги с 20-секундными перерывами, где каждые 2-3 раунда партнер меняется. Такой подход не только увеличивает его выносливость, но и развивает способность адаптироваться к различному боевому темпу. Это особенно важно в контексте предстоящего реванша с Фьюри, который известен своей непредсказуемостью и умением менять ритм.
Роль команды и философия тренировок
Важную роль в подготовке Усика играет его команда, включая тренера по боксу Юрия Ткаченко, помощника Сергея Лапина, секунданта Расса Абнера и известного физиотерапевта Андрея Колосова. Юрий Ткаченко, отвечающий за технико-тактическую подготовку, уделяет большое внимание работе ног и балансу, что позволяет Усику быть настолько мобильным против более габаритных соперников. Колосов, в свою очередь, фокусируется на восстановлении, чтобы Александр мог поддерживать высокий уровень интенсивности в течение всего лагеря.
Философия тренировок Усика – это сочетание классической боксерской школы и современных методик. Утро начинается с медитации и работы над дыханием. Затем идут кардио-упражнения: разные вариации беговых упражнений, работа на скакалке и плавание. Вторая половина дня посвящена спаррингам и работе над техникой. Вечерний блок включает силовые упражнения, йогу и работу над пластичностью.
Внимание к деталям
Каждая тренировка Усика строится с учетом его предстоящего соперника. В лагере уже применяются тактические заготовки для нейтрализации сильных сторон Фьюри. Например, Усик активно отрабатывает уклоны и контрудары, чтобы использовать агрессию Фьюри в своих интересах. Также уделяется внимание улучшению джеба, который должен стать инструментом для удержания Фьюри на дистанции и разрушения его ритма.
Дополнительно Усик тренирует силу удара, работая на мешках и подушках, которые создают сопротивление. Это позволяет ему усиливать свои удары без потери скорости. Развитие физической формы подкрепляется сбалансированным питанием, адаптированным к его нагрузкам. Рацион разрабатывается диетологом, чтобы поддерживать уровень энергии на протяжении всех этапов подготовки.
Развитие ментальной устойчивости
Ментальная подготовка Александра Усика – это не менее важный элемент его тренировочного процесса, чем физические нагрузки. Чемпион понимает, что на высшем уровне бокса способность быстро принимать решения и сохранять концентрацию может быть решающим фактором. Александр активно развивает свои когнитивные навыки, сочетая физические упражнения с интеллектуальными заданиями.
Одной из ключевых методик Усика является решение головоломок на время. После интенсивных физических нагрузок он выполняет упражнения на скорость реакции и принятия решений. Например, во время коротких перерывов между раундами спарринга Усик может решать задачи на координацию или мгновенно выбирать правильный ответ в визуальных тестах. Это помогает ему поддерживать активность мозга даже в условиях сильного физического напряжения.
Еще одна интересная деталь его подготовки – использование световых индикаторов для тренировки реакции. Во время работы на лапах или мешках ему дают сигналы в виде мигающих огней или звуковых сигналов, на которые он должен мгновенно реагировать, выполняя заданные комбинации ударов или уклоняясь. Такая тренировка не только повышает скорость реакции, но и улучшает координацию и способность адаптироваться к неожиданным ситуациям.
Кроме того, Усик иногда играет в шахматы, что помогает ему развивать стратегическое мышление и планирование на несколько шагов вперед. Умение думать наперед и просчитывать действия соперника – важная составляющая его боксерского стиля, особенно против такого хитрого соперника, как Тайсон Фьюри.
Александр неоднократно подчеркивал, что ментальная стабильность является одним из его главных преимуществ. В реванше с Фьюри Усик вновь продемонстрирует свою способность оставаться спокойным и собранным, даже если бой пойдет по неожиданному сценарию.
Подготовка Александра Усика – это образец стабильности, дисциплины, а также сочетание классических боксерских методов с инновационными. 22 декабря мир бокса станет свидетелем финала великого противостояния. Сможет ли Усик вновь удивить весь мир своей подготовкой и мастерством? Скоро узнаем.
190 миллионов долларов на двоих: сколько Усик и Фьюри заработают за самый ожидаемый реванш года
После майской битвы реванш неизбежен: что нужно знать о бое Александр Усик – Тайсон Фьюри 2
Фьюри в подготовке к реваншу с Усиком помогает российский боксер Дронов