Летние каникулы — долгая пора для отдыха или продуктивной работы?
Как совместить приятное с полезным?
Летний спортивный лагерь — это всегда маленькая жизнь для подрастающего спортсмена. В этот период ребенок учится преодолевать радости и невзгоды, победы и поражения вдали от родителей. Самостоятельность и умение коммуницировать, добиваться своих целей и потребностей, находить друзей и учиться работать в команде — это то, что ждет ребенка в летнем спортивном лагере.
Основная задача спортивных сборов — это повышение спортивного мастерства, улучшение спортивной формы и отличная возможность переключиться от привычного быта в новой обстановке. В среднем летняя смена в лагере длится 21 день. За этот период ребенок переживает несколько стадий своего эмоционального и физического состояния.
В первую неделю юный спортсмен испытывает дискомфорт, связанный с новой обстановкой, другим режимом, повышенными физическими нагрузками, с тем, что рядом нет родителей, которые о нем заботятся.
Во время этого периода происходит взросление ребенка, он учится самостоятельности, коммуникации с другими детьми в быту, заботиться о себе. Также в этот момент происходит активная адаптация организма к большому объему физической нагрузки, что также приводит к новым ощущениям в теле. Тренер-педагог контролирует состояние и физические способности спортсменов, постепенно повышая тренировочную нагрузку, а также ведет наблюдение за эмоциональным состоянием.
Ко второй неделе пребывания в лагере у ребенка происходят адаптационные процессы, дети начинают привыкать к режиму, к жизни в команде, к регулярной физической нагрузке. Улучшается физическое состояние спортсмена, организм начинает лучше переносить нагрузку, как следствие повышается работоспособность и происходит рост физических показателей. В этот период времени тренер повышает объем и интенсивность упражнений, добавляет новые элементы техники и выводит спортсмена на пиковые нагрузки.
После второго этапа к середине третьей недели физическое состояние юных спортсменов находится на пике формы, поэтому следует уменьшить объем и интенсивность во избежание негативных последствий для здоровья ребенка. В данном этапе применяются средства и методы воздействия в игровой форме, больше разнообразных игр, смен деятельности и активного отдыха, организм успевает восстановиться после большой нагрузки и сохранить запас набранной физической формы.
Прежде всего тренер должен понимать, что детский организм более требователен к отдыху и восстановлению, не стоит перегружать юного спортсмена в погоне за быстрым результатом, ребенок должен получить удовольствие от тренировок, общения со сверстниками и хорошо провести время с пользой. Нужно уделить внимание активному отдыху, это могут быть походы в лес, купание в водоемах, активные игры на свежем воздухе.
Следует внимательно относиться к атмосфере в команде, учить уважать каждого члена коллектива и дружить со всеми.