Про это ещё писала Кейти Байрон: ум вас перехитрит, если не выписывать мысли.
Если мы работаем на прямую с какими-то идеями, убеждениями, мыслями в целом — крайне важно видеть с чем мы работаем. Ведь мы затрагиваем ментальный план — он очень быстрый. Он легко может ускользнуть из-под нашего внимания.
Когда вы выписываете мысль на листок — она больше не часть вас. Она часть листка. Вы это можете чётко почувствовать на практике. Просто начните.
Как вариант: просто выписывайте каждую новую мысль с новой строки. Особенно актуально, когда вас захватило какое-то состояние, в этом случае просто выписываем всё, что идёт. Результат практически мгновенный.
Также можем выписывать чувство и мысль. А ещё и как это ощущается в теле.
Например:
-я не могу определиться
Тревога
Сжатие в груди
Когда мы видим состояние перед собой, мы меньше считаем его частью нас. И ситуация становится более ясной.
Кстати, можно даже записывать в телефоне в заметках. Ведь не всегда под рукой есть листок, а телефон практически постоянно. Эффект не совсем тот, если пишите в критических ситуациях, но в остальном — эффект тот же самый.
Ведь важно замечать привычные мысли, если мы начинаем творить новое. Просто, если что-то пришло меньше радости, лёгкости, свободы — выписываем и дальше творим, либо освобождаем и продолжаем творить.