Дорогая, сколько раз ты ловила себя на мысли: «Я устала быть всем должной»? Всем - детям, внукам, соседям, мужу. И тут начинается в голове нескончаемый спор: «А кто, если не я?»
Но вот вопрос: Когда в последний раз ты позволяла себе сделать что-то просто потому, что тебе этого хотелось, а не потому, что это от тебя ожидали?
Знаешь, что самое интересное? Даже если ты ничего не сделаешь, мир не остановится. Твои близкие найдут способ справиться самостоятельно.
Слушай, а ведь ты не родилась с этим вечным чувством долга, правда? Нет, в младенчестве ты кричала, когда хотела есть и тебе было всё равно, кто этим займётся - мама или космонавт с Луны.
Где-то на пути к взрослой жизни ты усвоила: быть хорошей значит всегда угождать, помогать, заботиться. И знаешь что? Это заблуждение!
Ты - не инструмент для удовлетворения потребностей других. Ты человек. С эмоциями, желаниями, мечтами. Истина очевидна: нельзя заботиться о других, если не уделять внимания себе.
Тебе не кажется, что постоянно ставить себя на последнее место несправедливо по отношению к себе?
Но почему так сложно отпустить это чувство? Давай разберёмся.
1. Страх осуждения.
«А что скажут люди?» Классика жанра. Да пусть говорят! Серьёзно. Их мнение - их проблема. Знаешь, как часто те, кто осуждает других, сами тонут в своих проблемах? Оправдания перед ними - это как попытка укрыться от дождя под ситом. Бесполезно.
2. Привычка угождать.
Это как старые тапочки: неудобно, но привычно. Ты так привыкла, что перестала замечать, насколько это тебя выматывает. Но, дорогая, пришло время их выбросить. И купить себе туфельки. Красные. Или белые. Или кеды. Неважно. Главное - чтобы это было твоё решение.
3. Чувство вины.
Тебе кажется, что если не сделаешь что-то, мир рухнет. Спойлер: не рухнет. Даже если ты весь день пролежишь на диване, всё будет хорошо. А знаешь, что будет? Ты, наконец-то, отдохнёшь. Чувство вины - как грязь, налипающая на твои ботинки, мешая идти дальше. Но кто сказал, что ты обязана это делать?
Мини-практика: как перестать быть всем "должной"?
Хорошо, теперь давай разберёмся, что делать, чтобы это изменить.
1. Скажи "нет".
Попробуй произнести это слово. Да, вслух. Никому ничего не объясняя. Почему? Потому, что "нет" - это полноценный ответ. Например, когда тебе предлагают что-то, что ты не хочешь делать, скажи: «Мне жаль, но я не могу сейчас этим заняться». Всё. Никаких оправданий.
2. Задавай себе вопрос: "Чего я хочу?"
Начинай день с этого. Мелочь: чай или кофе? Хочешь гулять или остаться дома? Это тренирует осознание собственных желаний. А ещё помогает понять, что тебе самой нравится. Как часто ты ловила себя на мысли, что даже не знаешь, чего хочешь? Пора это изменить.
3. Введи правило одного дела для себя.
Каждый день делай то, что приносит радость. Не детям, не соседке, а тебе. Хоть маленькое. Купи пирожное, посмотри сериал, начни вязать. Или просто сядь в тишине с чашкой горячего чая. Ты заслуживаешь заботу о себе, так же, как и другие.
4. Запиши на листочке "Я имею право".
И перечисли всё: отдыхать, злиться, лениться, хотеть лучшего. Повесь на видное место. Сделай это твоим манифестом. Каждый раз, когда почувствуешь, что снова загружаешь себя делами, которые тебе не по душе, взгляни на этот листочек.
5. Помни: ты не можешь быть всем для всех.
Даже супергерои иногда отдыхают. Посмотри на своих близких - они любят тебя, даже если ты не всегда бежишь к ним по первому зову. А если кто-то этого не понимает, возможно, ему стоит научиться самостоятельности.
Знаешь, в чём секрет? Ты не становишься хуже, если перестаёшь угождать. Наоборот, ты становишься собой. И это невероятно ценно. Представь, как изменится твоя жизнь, если вместо "я должна" появится "я хочу". Попробуй, и ты удивишься, сколько новых красок откроется.
Жить для других - благородно, но жить для себя - жизненно важно. Ты не просто имеешь на это право, ты обязана быть счастливой. А счастливая женщина - это сила, которая вдохновляет окружающих.
А теперь вопрос для тебя: что ты сделаешь для себя уже сегодня? Напиши в комментариях - поделись вдохновением с другими. 🌸