И что сделать, чтобы сдвинуться с мертвой точки и увидеть первые результаты не только на теле, но и во внутреннем состоянии. Потому что лишний вес и переедания — это в 90% психологическая проблема.
🖐🏻 Но сначала давайте познакомимся.
Меня зовут Инга Сулим, я психолог и специалист по психосоматике. И через работу с телом и эмоциями помогаю избавиться от болезней тем, кому не помогают таблетки, чистки и диеты.
• С 2020 года я помогаю своим клиентам избавиться от лишнего веса, экзем, акне, женских и других заболеваний
• Помогла более 300 людям избавиться от болезней, полюбить свое тело, вернуть уверенность в себе и прийти к своим целям
• Создала бесплатный тест на психосоматику, который прошли больше 500 человек и узнали, почему им не помогают таблетки и врачи
Уже 4 года я помогаю клиентам избавиться от лишнего веса и наладить пищевое поведение. Избавиться от замкнутого круга «диета-срыв-заедание-диета».
И мне самой очень знакомо, как это пытаться похудеть всеми силами.
Потому что с 15 лет сидела на различных диетах, то поправлялась, то худела. Но с 2022 держу вес стабильно, ем все, что хочу, и при этом тело само скидывает лишнее без диет и регулярного спорта.
Проверьте себя, какие ошибки вы допускаете сейчас, и узнайте, как прийти к своей желаемой точке Б.
Ошибка 1. Диеты
Этот способ попробовали почти все, кто пытался похудеть. Диета на гречке, диета «Любимая», «Диета Дюкана» и т.д.. Сюда же подсчет калорий и всякие чистки организма (это вообще слишком временное решение, после которого бывает еще больший набор веса, и нередко опасное).
И кажется, это самые простые способы избавления от веса, но они самые губительные для тела и психики.
🥬 Диета — это огромный стресс, который приводит к набору веса.
Любая диета, даже подсчет калорий — это всегда жесткие ограничения, которые психика и тело воспринимает как стресс. Во время диеты мозг включает режим спасения и увеличивает тягу к еде. Потому что если нет еды — это опасность голодной смерти.
Поэтому вы постоянно думаете, что бы съесть, при этом не потолстеть. Вы засыпаете с мыслями о еде, просыпаетесь с ними. А если что-то съедите, даже капустный лист, начинаете думать, что от него вы потолстеете. И это приводит вас к второй огромной проблеме.
🥬 У вас может развиться расстройство пищевого поведения (РПП).
Так как на диете все ваши мысли только о еде, то вы становитесь ей одержимыми. Но так как в психике уже формируется установка: «это вредно, это мне нельзя, это калорийно», вы еще больше думаете, что бы съесть чтобы не потолстеть.
Итог — еда для вас как нарктик, который хочется больше и больше.*
В какой-то момент вы срываетесь, и уже едите без остановки не важно что и до боли в желудке. Вы переедаете, чувствуете боль, потом вините себя за слабоволие и в конце жестко наказываете очередным ограничением: «Ты слабовольная, ты что не могла потерпеть? Значит завтра закрываем рот и садимся на воду»
🥬 После диеты вы набираете вес.
На диете организм начинает экономить энергию. И после окончания диеты или срыва все, что вы едите, расходуется экономнее и откладывается впрок – в виде жира. А все потому, что организм испугался голодной смерти и решил, что пора запасаться.
Это доказал Минессотский «Голодный» эксперимент, который проводили в США в 1944 году. Испытуемых доводили до состояния близкого к истощению, а затем возвращали к нормальному режиму питания. И пережитый голод приводил к увеличению веса даже после того, как организм отвык от лишений. Почитайте про этот эксперимент, вы больше не захотите худеть.
✖️ Именно по этим причинам вы худеете лишь на время. Вы просто пытаетесь получить быстрый результат, а не понять причину набора веса и изменить пищевые привычки. И не удивительно, что через пару месяцев вы опять набираете вес и снова «привет диета».
🥗 Что делать?
- Сформировать полноценное меню, в котором не будет дефицитов и постепенно переходить на него. Никаких диет и подсчета калорий, забудьте.
- Избегать легкой дофаминовой еды вместо полноценного приема пищи. Будете есть нормально — не будет желания перекусить булочкой или конфетками.
- Не отказываться полностью от продуктов, которые вы сильно любите, а менять размер порций или сокращать их потребление постепенно, по 5%.
- Избавиться от вины и стыда за съеденное.
- Перестать наказывать себя новыми ограничениями.
- Разобраться, какие эмоции вы заедаете и какие установки о еде мешают вам питаться нормально.
❤️🔥 Все эти пункты мы разбираем и прорабатываем с клиентами лично на сессиях:
• я помогаю сформировать меню, которое будет вам подходить и вы никогда не будете голодными и у вас отпадет тяга к вредностям
• помогаю избавиться от вины и стыда за съеденное, вы наконец-то перестаете думать о еде как о наркотике
• вместе мы находим, какие эмоции и переживания вы заедаете, учимся их проживать без еды, избавляемся от установок и еда перестает для вас быть такой важной
=
По итогу вы: начинаете полноценно питаться без перееданий, вины, стыда, и при этом позволяете себе все, что хотите, и худеете.
Ошибка 2. Жесткий спорт
🥊 Представим картину. Вы начинаете поправляться после сильных стрессов: увольнение, расставание, политическая ситуация. Ваше питание при этом не меняется, но вес растет.
И вот вы решаете пойти в спортзал. Прилагаете титанические усилия, но вес уходит еле-еле. Вы сильно стрессуете и в итоге результата нет.
А теперь расскажу, почему так происходит.
Если вам бессознательно страшно быть стройным, потому что вы получите много внимания, или вам важно быть весомым и заметным в обществе, то психика не позволит вам сильно похудеть. Как бы вы не старались.
Не разбираясь в причине набора веса, вы пытаетесь сбросить вес в тренажерном зале или на кроссфите. То есть снова боретесь не с причиной, а со следствием.
И кажется, что нужно с лишним весом «бороться», страдать, прикладывать невероятные усилия, проявлять героизм и идти до конца, когда уже кружится голова.
Но слишком сильные нагрузки, и особенно те, которые вам не нравятся (например, вы не любите спортзал и силовые) — будут большим стрессом для организма. А в стрессе сила воля ослабевает. Поэтому в скором времени ждите потерю мотивации и чувство вины. А за этим следует переедание.
Что делать?
- Найти те активности, которые вам по душе: танцы. йога. Нет смысла насиловать свою психику и тело, лишь бы похудеть.
- Найти психологическую причину лишнего веса. Ведь лишний вес, на самом деле не такой и лишний. Он позволяет не смотреть в какую-то уязвимую часть вас. В какую-то сильную боль, которую не хочется вспоминать или решать. Но только найдя причину, можно похудеть на долго.
- Избавиться от страхов установок, которые связаны с лишним весом.
❤️🔥 В рамках личных сессий и сопровождения мы подробно изучаем возможные причины вашего лишнего веса и мягко избавляемся от них с помощью работы с телом и эмоциями. Итог одной из клиентки - 7 кг без диет и спорта!
- Какие бывают психологические причины набора веса?
1. Желание быть солидным, важным, значимым в обществе и стремление это транслировать. Из худого тела многим бывает психологически сложно транслировать свою весомость, потому что не хватает смелости, уверенности в себе и своих знаниях, даже какой-то дерзости. Вес же говорит за себя.
2. Насилие. Я набираю вес, чтобы меня не трогали и чтобы не было так больно. Вес здесь выступает как невыраженный, запечатанный гнев.
3. Страх будущего и боязнь разочарований + ожидания. А что, если я похудею и ничего не поменяется? Не выйду замуж, любить больше не станут?? Или страшно, наоборот, что я изменюсь и вся жизнь поменяется. Там неизвестность, которую наш мозг не любит.
4. Защита от ревности или измены. Когда небезопасно быть красивой, например страх что будут смотреть мужчины и тогда будет возможность измены. А еще вес как возможность избежать ревности, потому что страшно, что такую красивую стройную муж будет ревновать, а такую — нет.
5. Проявление сексуальности. Страх близости и контакта с партнером и даже с тем, которого еще нет.
6. Защита от хейта. Вес здесь служит для защиты от хейта, и позволяет спрятаться в нем как в коконе.
Это лишь часть причин, и у вас может быть совершенно иная. Но именно эта причина не сейчас вас защищает от ваших страхов, болей и травм, и она же не дает избавиться от веса. И только решив ту самую боль, вы сможете похудеть.
Ошибка 3. Ожидание волшебных изменений в жизни и быстрых результатов.
🐷 Вот я сейчас похудею, вот как встречу свою любовь, вот как стану уверенной, а на работе меня повысят, вот..
Знакомо, да?
Если в детстве вы не получили достаточно любви, и у вас сформировалась установка «хорошего и правильного любят, а плохого — нет», во взрослом возрасте вы можете стремиться к совершенству ради получения любви и одобрения. Т.е. как будто нельзя по-другому получить эту любовь, надо стать идеальным, лучшим, самым-самым, лишь бы вас полюбили.
А еще мы же насмотрелись фильмов, сериалов, примеры зарубежных звезд, когда толстую бросают, а вот худой открывается мир любви, денег и успеха. И очень хочется тоже ради всего этого похудеть. Не ради здоровья, не ради решения психологической проблемы, а ради любви и денег.
Но я вас разочарую, любят не за ваш вес, не за ваше тело. Любят по-настоящему безусловно — то есть без условий. И не важно сколько вы весите и какой у вас IQ.
🐷 Вот сейчас сяду на диету и быстренько похудею.
И эта ошибка, из-за который вы и выбираете диеты, а в итоге после первых попыток разочаровываетесь и бросаете эту идею.
Никто не хочет худеть медленно. Никто не хочет копаться в своих проблемах и болях. Хочется бац и все, стройная жизнь. А когда результата нет или прогресс незначительный, вы еще и обесцениваете сделанные маленькие шаги, бросаете похудение и говорите: «Мне ничего не помогает».
Многие думают, что худеть долго нужно только очень полным людям, – а если нужно сбросить несколько килограммов, то должно хватить и месяца. Только это и губит вас. Мы же не пытаемся выучить новый язык за неделю? Это нереально. И тело с психикой тоже меняются не быстро.
🙊 Что делать?
- Найти истинную цель, ради чего вы худеете? И при необходимости изменить эту цель на экологичную.
- Избавиться от гонки, а настроить себя на планомерное похудение навсегда, а не на 1 раз.
- Научиться принимать свое тело любым, даже с таким весом. Чем больше вы его ненавидите, тем дольше сохраняется вес.
- Найти поддержку, кто будет помогать справляться с переживаниями во время снижения веса.
Дочитали до конца?
Справиться с лишним весом возможно даже без диет и жесткого спорта. Доказательство тому — результаты моих клиентов.
❤️🔥 А если вы хотите узнать, как вам начать избавляться от лишнего веса, жду вас на диагностической сессии. На ней мы составим план, как именно вам:
• перестать переедать и не заедать стресс
• наладить питание и есть без запретов
• избавиться от психологической причины лишнего веса
• полюбить свое тело и не зацикливаться на весе
• избавиться от вины и стыда
• убрать отеки
• и сбросить лишнее без диет и изнурительных тренировок
__________________________________________________________
Стоимость сессии — всего 1000 руб (10$). А пользы на 5000 руб.
Поэтому не теряйте этот шанс начать путь к стройности. Сессия длится 1 чат в видео формате.
Чтобы записаться на сессию, переходите по ссылке — https://t.me/ingasulim_support.
Вы попадете в личные сообщения со мной, и мы обсудим все детали.