Диета.Хочу поделиться своим опытом в похудение ,утром как только встали надо выпивать 2 стакана теплой воды ,и потом 40 минут прогулки ,потом приходите и можно есть завтрак.Полезно зелёная гречка,черный рис, попкорна хочется ,а нельзя при похудении ,есть выход зерно кукурузы покупаете ставите в микроволновку на три минуты и готова и посыпаете солью,получается попкорн с солью, в магазине попкорне много жира ,в обычных магазинах это не найдешь заказываю на озоне.Ходьба это быстрый способ похудеть ,кто не любит спорт,я такая.Худеть вкусно и полезно это реально, главное покупать продукты содержащие больше белка,чем жиров.Хочется колбасы ешьте куриную,творог 2%или обезжиренный ,зелёный чай без сахара,есть батончики на перекус с белком,тунец без масла , йогурт греческий тоже подойдёт худеющим.Рецепты простые нашла для себя и вкусно.Геркулес и гречку варить не надо надо запаривать,берете гречку ложите в тарелку глубокую и заливаете горячей водой,закрываете другой тарелкой и ждем на 15 минут и потом можно есть для вкуса можно положить специй .Как готовить диетические салаты расскажу оливье колбасу берём куриную ,огурец свежий ,картошку, морковь помоем на тарелку и в микроволновку на 10 минут ,на самую большую мощность ставим микроволновку ,и все сварилось,для заправки берём греческий йогурт.Тунец берём не в масле,кукурузу в баночке,зелёный горошек в баночке,огурец свежий и заправляем греческим йогуртом.Расскажу вам кучу рецептов очень лёгкие .Для торта нужно гречневые хлебцы, йогурт греческий ,какао ,протейн ,банан.Греческий йогурт перемешиваем с двумя столовыми ложками какао ,черпак протейна.Собираем торт гречневые хлебец скажем смесью которая получилась ,а сверху ложим банан и и гречневые хлебец и так до конца.