Наша жизнь стала настолько быстрой и бурной, что мозг получает слишком много информации за день. К ночи он не успевает «переварить» все это и перейти в спокойное состояние. Щепотка тревоги, переживаний, и привет, бессонница.
95% россиян испытывают стресс, 34% находятся в нем постоянно.
Пока у организма есть силы, он пытается подстраиваться под такой ритм жизни. Но, когда силы на исходе, наступает нервное истощение. Вот чем опасен постоянный стресс.
Как же успокоить нервную систему?
Наша природа позаботилась об этом. Сегодня мы расскажем вам о травах, которые успокаивают нервы и не причиняют вреда организму.
Как работают успокоительные травы?
Растения содержат вещества (флавоноиды, тритерпены, танины и алкалоиды), которые помогают расслабиться, снять напряжение и беспокойство. Главное отличие трав — они не погружают вас немедленно в сон, а действуют мягко, переключая мозг на позитивные мысли. Сон становится глубоким, организм лучше отдыхает, наутро вы не чувствуете сонливости, готовы к рабочему дню.
Вообще, идея выпить травяной чай, чтобы расслабиться, сама по себе замечательная. Во-первых, это напиток, в котором нет кофеина. Во-вторых, практически любой из них — великолепный источник магния. Этот минерал входит в состав каждой травы. А в организме он работает как природное успокоительное: снимает мышечные спазмы и помогает расслабиться.
Наконец, сам чайный ритуал — это как антистресс. Есть что-то очень уютное и простое в том, чтобы вскипятить воду, наблюдать за тем, как чай набирает крепость, ощущать приятный аромат. А затем налить в любимую кружку и попробовать на вкус. Это все помогает выбраться из потока тревожных мыслей и сосредоточиться моменте «здесь и сейчас».
Действие травяного чая проявляется мягко, постепенно. Он не вызывает привыкания и не наносит вреда здоровью.
Ниже мы приведем небольшой список трав, которые помогут снять напряжение 👇
Обратите внимание! Некоторые травы относятся к лекарственным, а значит, пить такой чай без назначения врача нужно в меру.
Если спросить у любого человека какой чай расслабляет и помогает уснуть, почти каждый ответит — ромашка. Уже спустя 10 минут у человека проходит раздражительность. Причина такого эффекта – апигенин, который бережно успокаивает.
Как заваривать:
- Возьмите 1 чайную ложку сухой смеси.
- Залейте крутым кипятком (200 – 250 мл) и оставьте настаиваться на 5 минут.
- По желанию добавьте мед или сахар.
Пейте чай за 20-30 минут до отхода ко сну. Тёплый, ароматный напиток поможет расслабиться и убрать напряжение, которое скопилось за день.
Валериана. Вещества, содержащиеся в растении, помогают выработать гамма-аминомасляную кислоту, которая расслабляет нервную систему и избавляет от психологического переутомления.
Как заваривать:
- Возьмите 2 чайных ложки измельчённых корней валерианы.
- Залейте 250-300 мл крутого кипятка.
- Дайте настояться несколько минут.
Для тех, кто не может уснуть: возьмите по 1 столовой ложки валерианы и иван-чая. Залейте 500 мл. кипятка. Пейте такой чай за 30 минут до сна.
Шишки хмеля. Богатый химический состав положительно влияет на нервную систему. Редкое вещество под названием лупулин, которое успокаивает и помогает бороться со стрессом.
Как заваривать:
- Возьмите 1 столовую ложку шишек хмеля.
- Залейте 250 мл кипятка.
- Настаивайте 10-15 минут.
Пустырник. Знаменитый «природный целитель». Содержит алкалоиды и биофлавоноиды, которые помогают мягко «утихомирить» перевозбужденные нервы. Считается одним из лучших средств при тревоге и панических атаках, особенно если заваривать вместе с валерьяной.
Как заваривать:
- 2 столовые ложки травы пустырника поместите в эмалированную посуду.
- Залейте 200 мл. горячей воды.
- Накройте крышкой и настаивайте 15 минут.
Шалфей. Даже Гиппократ называл это растение «священной травой». Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью, избавиться от стресса.
Как заваривать:
- Возьмите 1 столовую ложку сухих измельченных листьев шалфея.
- Залейте стаканом горячей воды.
- Настаивайте 10-30 минут.
Зверобой. В нем содержатся аскорбиновая кислота, витамин РР, дубильные вещества, каротин, витамин Р, смолы, эфирное масло, никотиновая кислота и другие полезные вещества. Лучше всего с плохим настроением борется вещество — гиперицин, содержащееся в зверобое. Оно помогает убрать нервозность, раздражительность, хроническую усталость и тревогу.
Как заваривать:
- Возьмите 1 чайную ложку сушеного зверобоя.
- Залейте 250 мл кипятка.
- Накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
Таволга (лабазник). Часто включается в состав успокаивающих сборов — с ней сочетаются кипрей, душица, пустырник и др. Растение нормализует сон, является мягким, но очень эффективным успокаивающим средством. У таволги приятный вкус и медовый аромат, благодаря чему она обогатит вкус любого травяного чая.
Успокаивающее действие таволги превосходит пустырник в 5 раз.
Как заваривать:
- Залейте 1 чайную ложку таволги стаканом кипятка.
- Накройте и дайте настояться 10-15 минут.
Это далеко не весь список трав от стресса. Еще больше трав вы найдете здесь. Выбор достаточно большой. Даже привередливые гурманы смогут найти для себя самый подходящий вариант.
Кстати, еще одним натуральным успокаивающим средством являются эфирные масла. Об их свойствах и способах применения можете почитать здесь.
Старайтесь избегать стрессов, не расстраивайтесь по мелочам, и не волнуйтесь. Крепкого вам здоровья!
Понравилась статья? Поставьте👍 Вам не сложно, а нам приятно!
Подписывайтесь на наш канал и переходите по ссылке в магазин.