Для обеспечения качественного сна специалисты рекомендуют использовать утяжеленные одеяла, вес которых составляет примерно 10% от массы тела человека.
Такие рекомендации озвучивает доктор Нил Уолии, эксперт по медицине сна из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в интервью изданию MedicalXpress.
В холодное время года утяжеленные одеяла могут эффективно согревать. Некоторые люди отмечают, что вес одеяла помогает им отвлечься от повседневных забот и быстрее заснуть, что в свою очередь способствует улучшению качества сна.
Структура утяжеленных одеял формируется благодаря заполнению стеклянными бусинами, гранулами или хлопком. Точные механизмы их действия пока что остаются неясными, но существуют несколько предположений.
Исследования показывают, что равномерное распределение веса по телу может оказывать успокаивающее влияние на нервную систему, снижая её реакцию на стрессовые ситуации.
Ученые также полагают, что дополнительное давление может стимулировать выработку окситоцина — гормона, известного как «гормон любви». Этот гормон активно вырабатывается во время социальных взаимодействий и объятий и способен снижать уровень тревожности.
Доктор Уолии подчеркивает, что утяжеленные одеяла не подходят для младенцев и маленьких детей, поскольку могут затруднить их движение и дыхание.
Людям с апноэ, нарушениями сна или проблемами с дыханием перед использованием одеял следует проконсультироваться с врачом. В общем, такие одеяла могут служить простым и эффективным способом улучшения качества сна, особенно полезным для людей, испытывающих депрессию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Британии из муки создали волокна в 200 раз тоньше человеческого волоса.