Специалисты рассказали, где брать витамин D зимой — защитит от простуды и депрессии

Представители Республиканского клинического перинатального центра в г. Уфа объяснили россиянам, откуда брать витамин, пока за окном зима.

Витамин D отвечает словно за все и сразу. Он регулирует работу сердца, участвует в формировании костей, защищает нервную систему и укрепляет иммунитет. Как только в организме фиксируется недостаток элемента, человек начинает чувствовать себя подавлено и болезненно, у него ухудшается пищеварение, появляются боли в спине и конечностях.

Основным источником витамина является солнечный свет. Зимой не хватает и его, поэтому так важно найти доступные дополнительные источники.

Самый простой способ не допустить дефицита — правильно питаться. Помощниками в поддержании баланса станут жирная рыба, печень трески, яичные желтки, печень, молочные продукты, икра, грибы и семечки.

Также можно проконсультироваться с врачом и подобрать правильную дозу витаминов в виде БАДов. Ранее Gastronom.ru рассказал, чем витаминные добавки отличаются от «чистых» витаминов.