Пожалуй, среди людей немного тех, кто не любил бы прижаться к тёплой батарее. Некоторые предпочитают размещать кровать максимально близко к радиатору и держать не только тело, но и голову около него. Однако у таких действий есть последствия, предупреждают врачи. Чем чреват сон головой к радиатору и почему на время сна его лучше выключить?
Читайте также: Сомнолог назвала 3 неочевидных ошибки, которые "убивают" глубокий сон. Что делать, чтобы высыпаться?
С приближением холодных ночей соблазн закутаться под одеяло и включить терморегулятор на полную мощность очень велик. Однако такое решение чревато целым набором неприятных последствий. Почему на ночь лучше убавить отопление на минимум?
Как влияет высокая температура на сон и организм?
Хотя прохлада в спальне нравится не всем, врачи рекомендуют создавать её на ночь, поскольку это приносит больше пользы для мозга, чем сон в условиях чрезмерной жары.
«В идеале температура вашего мозга должна быть на долю градуса ниже, чем температура остального тела. В этом случае «циркадный таймер» в мозге, который контролирует цикл сна, может функционировать оптимально», — рассказала эксперт по сну бренда постельных принадлежностей Silentnight доктор Нерина Рамлахан.
Если спать слишком близко к батарее отопления, то тело может перегреться, а цикл сна нарушиться. Высокая температура в помещении также мешает заснуть. В результате можно столкнуться с недосыпанием, головной болью и раздражительностью. Организму лучше, когда температура немного снижена, потому что тогда он получает сигнал о том, что пора спать и восстанавливаться.
По словам доктора Кэмерона Ван ден Хойвела из Университета Южной Австралии, привычка укрываться одеялами во время сна и находиться около горячей батареи часто приводит к перегреву тела и, как следствие, к трудностям с засыпанием. Он отметил, что даже разница в полградуса может оказать влияние на качество сна у разных групп людей.
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Как спать в жару? Этот японский лайфхак позволит уснуть без мук и включения кондиционера