На эту тему, к сожалению, мало написано статей, а те, что имеются, пролистываются многими путешественниками и туристами. Одним из них, до определенного момента, был и я сам. Но опыт на своей шкуре бесценен, и потому хочу поделиться с вами своими ошибками и сделанными выводами.
История, которая приключилась со мной и нашей группой восходителей на Эльбрус произошла в этом, уходящем 2024 году. Сразу скажу, эта статья актуальна не только для восходителей на Эльбрус, а для любого долгосрочного трекинга в горы.
Итак, мы приехали в Терскол с твёрдым намерением взойти на обе вершины Эльбруса. И скажу вам, честно, в этот раз, мы были очень близки к этой цели. Но проблемы у некоторых участников группы начались уже на третий день. На высоте всего лишь 3700 метров! Конечно, на самом деле, начались они гораздо раньше.
По прошествии нескольких месяцев, анализируя то, что происходило в те дни, прихожу к выводу, что одну из ключевых ролей сыграла вода.
Каким образом проявлялись проблемы у участников группы?
Симптомы:
1. Потеря аппетита.
На 3700 это было уже глобально, но аппетит, у одного из восходителей, начал снижаться ещё в Терсколе. Он не мог справиться со стандартной порцией, которую все остальные съедали подчистую. Физически этот человек был готов очень даже не плохо. Регулярный бег и тренировки на протяжении долгого периода времени подготовили его тело. Он спокойно преодолевал акклиматизационные выходы. Тело не болело, ноги не забивались, мышцы не ныли... Но! Он мало пил воды на этих выходах! Практически всю воду он приносил с собой назад. Организм постепенно обезвоживался.
2. Ощущение слабости и общее состояние апатии, которое постепенно накрывает тебя.
З700 эта не та высота, на которой тебя может срубить горняшка, хотя и такие случаи возможны. Тем боле позади два дня успешной акклиматизации и плюс ко всему - эта высота для организма уже знакома. К слову в прошлом году этот человек уже бывал у подножия Косой Полки, а это 5100 метров!
В общем переезд с тяжёлыми рюкзаками и водой на новое место ночёвки максимально подвымотал нашего и без того уже ослабленного участника. И все последующие дни ситуация с ним только ухудшалась. Как результат, отсутствие сил даже на попытку штурма вершины.
У других участников группы проблемы начались гораздо позже. А именно на седьмой день - день штурма. Погода была аномально теплой в этот день. Влажность была на низких показателях. И во время штурма у парней постоянно пересыхало во рту. На каждом привале они пили и не могли напиться. Буквально десять минут движения и снова сухость.
На Седловине мы оставили рюкзаки и пошли на перила. И тут уже накрыло и меня. Я неимоверно хотел пить, но всю жидкость оставил, по глупости, в рюкзаке. Поднявшись на предвершинное плато, я отошел в сторону и просто начал есть снег, чтобы хоть как-то утолить эту ужасную жажду. А всё по причине того, что я мало пил во время самого штурма и перед ним. Ох как же это важно. И из-за этой, казалось бы, мелочи организм дал сбой. А в горах как выяснилось мелочей нет.
Обезвоживание в горах наступает, когда потери жидкости организмом превышают её потребление. Самое коварное, что вы не замечаете этого сразу, но когда заметили симптомы, то бывает уже довольно поздно что-то менять.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ЭТО ВАЖНО!
Важно сказать про чистую горную воду. Она просто вымывает кальций из организма. Чистая горная вода — практически дистиллированная. Её можно выпить много, она не содержит солей, и сама вымывает соли из организма. Напиться ей невозможно. Талая вода тоже дистиллированная. Её можно выпить много, в животе будет булькать, а по факту ощущение жажды будет оставаться. Именно поэтому в водичку необходимо добавлять, так называемые изотоники, растворимые шипучие витамины и минералы - кальций, магний, цинк, железо, витамин С и т.д.. И минералка тоже будет не лишней в горах.
Ошибочным, в горах, является ощущение, что на холоде как будто бы пить и не хочется вовсе. Например, вы ночуете на отметке 4 000 метров летом на Эльбрусе: ночами холодно, днём тоже не жарко, погода не очень хорошая, пить не хочется — и вы не пьёте. На эту тему была трагическая история в 2006 году. Вы можете без труда найти её описание в интернете. Если коротко то:
"Сборная туристская группа на майские праздники решила сходить на Эльбрус. Приехали в Терскол, собрались. Первая ночёвка — 3 000 метров, вторая — 4 000 с небольшим метров, третья 5 300 метров. Шли с запада. Дальше непогода, два дня вынужденной отсидки в палатках, почти не шевелясь, потом окно в погоде и попытка выйти, неудачно. Потом ещё полутора суток ожидания, потом опять окно в погоде. Одна девушка погибла и один заночевал в спальнике в трещине, но выбрался живым. Все они очень тяжело переносили горную болезнь, всем было очень плохо. И когда начали выяснять, чего и как, оказалось, что за те трое с половиной суток, которые они просидели на 5 300 метров, они всего три раза приготовили чай. Было холодно, делать нечего, шевелиться тяжело, горнит. Ну и выпили, может, по три чашки чая за всё время. Но на высоте более 5 000 метров на морозе дыхание частое, а лёгкие выделяют воду. Вы не потеете, не совершаете активных движений, но на высоте, даже лёжа, вы дышите часто. На дыхание уходит масса воды. И люди сильно обезвоживаются, это усиливает горную болезнь. А она, в свою очередь, приводит к тому, что человеку тяжело шевелиться, он реже готовит еду, пьют воду. Такой замкнутый круг."
Как же эта история перекликается с нашим негативным опытом этого года, не правда ли?
Итак какие выводы я сделал лично для себя и советую вам тоже прислушаться к ним, дабы не наступить на те же грабли.
Вывод:
!. Пить нужно ПОСТОЯННО, но понемногу. И не ждите позывов жажды, а предупреждайте её сделав несколько глотков воды или чая. Если вы почувствовали жажду, как это было у нас, то вы уже опоздали. Исследования говорят, что потеря лишь 5% влаги в организме снижает работоспособность этого самого организма до 50% ! Не допускайте этого!
2. Не пейте простую горную воду, обязательно добавляйте в неё изотоники восполняя свой щелочно-солевой баланс.
3. Пейте даже в прохладное время и пасмурную погоду, когда пить, казалось бы и не за чем.
Соблюдая эти простые правила вы обезопасите себя и свой поход от неприятных инцидентов и лишних негативных воспоминаний.
Всего доброго и до встречи в горах!