Утренняя зарядка – простой и эффективный способ перейти от сна к бодрствованию, повысить тонус и улучшить настроение. В рамках недели ответственного отношения к здоровью врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья Татьяна Батракова рассказала о пользе утренней гимнастики.
«Этим видом физической активности могут заниматься люди любого возраста и физических возможностей, – отмечает Татьяна Батракова. – Для занятий не требуются дорогие тренажеры или спортивное оборудование. Достаточно одного квадратного метра пространства дома, на улице или на работе, удобной одежды и вашей готовности».
В областном Минздраве рассказали о пользе утренней зарядки:
Укрепление здоровья: повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает риск развития диабета.
Подвижность и гибкость: улучшает подвижность суставов, является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Контроль веса: способствует похудению за счет ускорения обмена веществ.
Улучшение осанки: формирует правильную осанку и делает фигуру стройнее.
Стрессоустойчивость: улучшает сон, повышает стрессоустойчивость и концентрацию внимания.
* Обезболивающий эффект: Выброс эндорфинов во время зарядки снижает болевые ощущения (важно не выполнять упражнения через боль).
Здоровый аппетит: способствует появлению аппетита по утрам.
Энергия на весь день: заряжает энергией и бодростью.
Зарядка не является заменой полноценным тренировкам, это ежедневное дополнение к ним.
«Польза зарядки неоспорима. Благодаря гимнастике, вы будете не только энергичны в течение всего дня, но и повысится ваша самооценка, уверенность, сила воли, потому что, через преодоление себя, формируется характер. Главное – систематичность, регулярность, постоянство, повышение нагрузки в процессе занятий. Пусть ваше утро будет бодрым и здоровым», – заключила медик.