Синдром самозванца проявляется, когда не получаешь адекватную обратную связь от мира, когда не уверен в себе, не уверен в том, что и как делаешь, и когда начинаешь что-то новое.
Немного исторических фактов: Синдром самозванца, или, как он назывался сначала, феномен самозванца, был впервые описан в книге доктора Паулины Клэнс и доктора Сюзанны Аймс The Impostor Phenomenon in High-Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention (Феномен самозванца среди успешных женщин: динамика и терапия) 1978 год.
Пару месяцев назад я обнаружила у себя этот синдром во всей красе и на самом видном месте, как прыщ на носу! И должна была в себе его переломать как можно быстрее, ведь в основе моих решений в этом году лежат глобальные взрослые цели и "тормоза" в виде знаменитого синдрома в мои планы не входили.
С миром я давно перестала общаться, соц. сетей не касалась лет 7, моя уверенность в себе осталась в детстве, а проект, который я придумала, очень смелый, амбициозный и... двусмысленный! Короче, синдром синдромыч в кубе.
Синдромыч встал на дыбы я как обычно фигачил по телу - то вылезали прыщики, то герпес, то аллергия, то упадок сил, то бессонница, то невралгия... "то 🍓, то золотуха".
И я была бы не я ))))) короче, вы уже знаете, я гениальный кризис-менеджер! Только раньше я менеджерила других, а теперь я живу по принципу - first of all pay yourself !
Вот что я сделала:
- Начала говорить о своей идее - сначала "шёпотом" с самым близким другом, но я проговорила это, услышала своим внутренним ухом, нарисовала картинку своим "внутренним художником". Так я "примеряла" на себя ближайшее будущее - наряд уверенной в себе, взрослой и ответственной барышни, воплощающей свои идеи в материальном мире.
- Убедилась, что я уникальна и опыт мой уникален - в процессе проговаривания я осознала это и поняла, что в этом и есть моя фишка. Мои ошибки и то, как я с ними справилась - это моя фишка и бесценный учебник жизни для кого-то, кто ходит по тем же граблям. Лимоны 🍋 и лимонад
- Перестала сравнивать себя с другими, а только с собой вчерашней - это я научилась делать уже давно, но об этом нельзя не написать. Это очень важно, чтобы не захлебнуться в мире гениальных индивидуальностей, о которых кричат из каждого утюга!
- Нашла единомышленников - то есть поддерживающую обратную связь от мира. Меня поддержали пара друзей, которые у меня есть, пара авторитетных для меня и компетентных знакомых, потом я собрала команду, которая взялась мне помогать с реализацией задуманного.
- Удалила все отвлекающие факторы - заблокировала возможных критиков и хейтеров в соц. сетях, в удобоваримой форме легализовала проект перед родителями, не делилась больше ни с кем, от кого я не ожидаю 100% поддержки или кто может посеять во мне сомнения и страхи.
- Запаслась здоровым пожуизмом и спокойствием - магний Б6, мелатонин, купила джентльменский наборчик для гипертревожных - медитации, телесные практики для восстановления природного состояния и вытряхивания страхов из тела.
- Вышла в "нестрашную" для меня соц сеть - ТикТок и прямо так и сказала "я не трус, но я боюсь" и меня колбасит. После третьего ролика об этом мне стало говорить уже скучно и я начала говорить обо всем остальном!
- Запустила проект в тестовом режиме. И когда уже появилось, что показывать, стало легче об этом говорить, получать еще больше поддержки, рожать новые идеи и достраивать дорожную карту на дальние расстояния на долгие годы вперед.
Ээээ... ты еще помнишь о чем был пост? Я - уже нет!
Вот и рецепт!!! Как забыть, что у тебя есть какой-то там синдром!
Делами заняться, а не ныть ))))) ! Делать маленькое дело, получать результат, хвалить себя, радоваться и делать следующее маленькое дело!
Было полезно? Ставь ❤️, сохраняй себе, делись с теми, кому это сейчас нужно!