Дефицит солнечного света в помещениях с окнами, выходящими на север, негативно сказывается на производительности труда. У школьников, проживающих в таких комнатах, обычно возникают проблемы с учёбой.
Солнечный свет способствует производству серотонина — гормона радости. Отсутствие серотонина вызывает депрессию.
Доктор медицинских наук Наталья Шиндряева в интервью РИА Новости рассказала, что зимой депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. Меньше солнечного света попадает на сетчатку глаза, что активизирует шишковидную железу в мозге, которая вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Отсюда сонливость.
Он хандры можно спастись с помощью нормального режима сна, отказа от алкоголя, здоровых привычек питания, физической активности. Это стабилизирует биологические ритмы, поддержит общее физическое и психологическое благополучие, считает медик.
Справка: Зимняя депрессия — это разновидность сезонной депрессии, по-научному называемая сезонным аффективным расстройством. Характеризуется снижением настроения, неспособностью испытывать положительные эмоции, апатией, повышенной раздражительностью, набором лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины» дали 5 рекомендаций, которые помогут легче вставать утром.
До этого врач рассказал, чем опасен дневной сон.