Зима — прекрасное время года, но для нашего организма она представляет определённые трудности. Короткий световой день, холодная погода и ограниченный доступ к свежим фруктам и овощам приводят к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на иммунитете и общем самочувствии.
Главная причина зимнего авитаминоза — недостаток солнечного света. Солнце — основной источник витамина D, необходимого для усвоения кальция, поддержания костной ткани и иммунитета. Зимой его синтез в организме значительно снижается. Кроме того, зимний рацион часто беднее свежими продуктами, богатыми витаминами С, А, группы В и другими важными микроэлементами.
Дефицит витаминов проявляется по-разному: снижается иммунитет, увеличивается риск простудных заболеваний, появляется усталость, раздражительность, проблемы со сном. Кожа становится сухой, волосы и ногти — ломкими.
Поэтому приём витаминных комплексов в зимний период — важная мера профилактики. Однако перед началом приёма любых витаминов, особенно комплексных, необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет определить индивидуальную потребность в витаминах и минералах и подобрать подходящий комплекс с учётом особенностей вашего здоровья и образа жизни. Самолечение может быть опасным!
Правильное питание, богатая витаминами пища и грамотно подобранный витаминный комплекс — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия в холодное время года.
👉 Подпишитесь еще на наш канал в Telegram прямо сейчас!