30 день испытания "30 дней ежедневной публикации статей"
Привет, друзья!
Ну вот мое испытание подошло к финалу. Это не значит, что я прекращу писать, только стану делать пореже: 1-3 раза в неделю, и больше нацелюсь на посты.
Сегодня я хочу еще раз затронуть тему принятия. Вообще эта тема сейчас ключевая, так как сложная и не так много о ней говорят. Больше слышно, как нам жить, какими нам быть, что говорить, как выглядеть и так далее.
И не дай Бог разозлить какого-нибудь инфоцыгана, чтобы он потом крикнул "Вы издеваетесь?!". Это была шутка.
Мы уже обсуждали, кто никому не должны, но не стоит забывать о причинно-следственных связях, что от наших действий могут быть последствия, и мы должны за них отвечать. Как минимум, мы должны себе: только так зарождаются наши принципы.
Мы в ответе перед самим собой, прежде всего!
Когда мы говорим про принятие может возникнуть такой вопрос:
Если я буду принимать себя и этот мир таким, какой он есть, зачем мне что-то делать и развиваться?
Принятие себя и мира таким, какой он есть, не означает отказ от действий или развития. Наоборот, это может стать основой для более осознанного и целеустремленного подхода к жизни. Вот несколько причин, почему принятие не исключает стремление к развитию:
1. Осознанность. Принятие себя и окружающего мира помогает нам стать более осознанными. Когда мы принимаем свои сильные и слабые стороны, мы можем лучше понять, что именно нам нужно для роста и развития. Это осознание позволяет нам ставить более реалистичные и значимые цели.
2. Внутренний покой. Принятие создает внутренний покой, который освобождает нас от постоянной борьбы с собой и окружающими. В этом состоянии мы можем более эффективно действовать, не отвлекаясь на негативные эмоции и сомнения.
3. Стремление к улучшению. Принятие не означает, что мы должны оставаться на месте. Напротив, это может вдохновить нас на развитие, поскольку мы начинаем действовать из места любви и уважения к себе, а не из страха или неуверенности.
4. Ценности и цели. Принятие себя помогает нам лучше понять, что для нас действительно важно. Это может привести к более глубокому осознанию своих ценностей и желаний, что, в свою очередь, мотивирует нас к действию и развитию в тех областях, которые имеют для нас значение.
5. Гибкость и адаптивность. Принятие мира таким, какой он есть, позволяет нам быть более гибкими и адаптивными. Мы учимся принимать изменения и вызовы, что делает нас более устойчивыми и готовыми к новым возможностям.
6. Вдохновение для других. Когда мы принимаем себя и свою жизнь, мы становимся примером для других. Это может вдохновить людей вокруг нас на собственное принятие и развитие.
Что еще дает нам принятие себя и мира?
1. Уменьшение стресса и тревожности, так как устраняет постоянное стремление контролировать все события и обстоятельства.
2. Принятие себя способствует формированию здоровой самооценки, основанной на реальном восприятии своих достоинств и недостатков.
3. Когда мы принимаем себя, нам легче принимать и понимать других людей, что способствует развитию сострадания и эмпатии.
4. Улучшение физического здоровья. Эмоциональное благополучие напрямую связано с физическим состоянием.
5. Простота в жизни. Вместо постоянной борьбы с собой и окружающими вы начинаете наслаждаться моментами, находя в них радость и удовлетворение.
Вот упражнения для практики "принятия"
1. Практика «здесь и сейчас». Выберите одно действие, которое вы будете выполнять в течение дня (например, пить чай) и полностью сосредоточьтесь на этом моменте, ощущая вкус, аромат и текстуру.
2. Принятие несовершенств. Составьте список своих "несовершенств" и подумайте, как они делают вас уникальным. Допустите, что быть несовершенным — это нормально. Можно видоизменить это упражнения, записывая в первый столбик какой-нибудь свой недостаток, а напротив любую из сильных сторон. Например, "мне трудно навести порядок", "я не курю".
3. Письмо себе от тайного друга. Пишите письма себе от лица друга, который вас знает и принимает таким какой вы есть, в котором выразите поддержку и понимание. Напомните себе о своих сильных качествах и достигнутых успехах. Очень помогает. Еще бы посоветовала делать это регулярно.
4. Дневник благодарности. Записывайте каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, хороший кофе или тепло солнца. Практика благодарности помогает изменить восприятие и научиться замечать положительные моменты.
5. Медитация "Фокусировка". Найдите уединенное место и посвятите 5-10 минут медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте себе принимать все свои мысли и чувства без осуждения. Также можно чередовать с медитацией на мысленном изучении части тела, движении, ощущении (тепла, например).
Таким образом, принятие себя - это не значит "плыть по течению". Оно просто помогает сохранить внутреннюю энергию для выполнения более важных целей.
ИТОГ:
1. Заключение после моего испытания. Каждый день я чувствовала, что надо написать, как зубы почистить. Испытывала я вдохновение? Не особо. Но все же есть база, есть какая-никакая практика. Далее я больше сконцентрируюсь на постах.