Каждый из нас сталкивается с моментами, когда чувствуем, что не можем быть собой. Мы стараемся соответствовать ожиданиям окружающих, играем роли, которые нам навязывают общество или даже сами себе. Но как научиться быть настоящим, как позволить себе быть таким, какой ты есть? Ответ на этот вопрос кроется в полном принятии себя — со всеми сильными и слабыми сторонами, с достоинствами и недостатками. Давайте разберемся, что именно мешает нам быть собой и как научиться принимать себя в полном объеме.
✅️Роли и игры по Эрику Берну
Чтобы понять, почему так сложно быть собой, важно вспомнить теории психолога Эрика Берна, который изучал игры и роли, в которые люди часто вживаются в своей жизни.
Эрик Берн описал три основные роли или психологические состояния, в которых человек может находиться:
1.Родитель: В этом состоянии человек может быть заботливым, авторитарным или требовательным, как родитель. В жизни это проявляется в стремлении контролировать и давать советы.
2.Взрослый: В этом состоянии мы являемся рациональными, спокойными, объективными и способны принимать решения, исходя из реальности, а не эмоций. Это состояние помогает нам быть ответственными и адекватными в своей жизни.
3.Ребенок: В этом состоянии человек чувствует, выражает эмоции, иногда ведет себя импульсивно или поддается переживаниям. Это состояние связано с нашей внутренней уязвимостью и живостью.
Все мы играем эти роли в разных ситуациях жизни, и в этом нет ничего плохого. Однако проблема возникает, когда человек начинает слишком сильно вживаться в одну из ролей, забывая про другие стороны себя. Когда мы играем роль "Хорошего родителя", например, мы можем забывать о том, что иногда нужно быть "Хорошим ребенком", а порой — "Взрослым", который принимает решения с холодной головой.
✅️Человек не может быть всегда хорошим или плохим
Многие из нас склонны считать, что для того, чтобы быть достойным любви и уважения, мы должны быть только хорошими. Но это иллюзия. Человек не может быть исключительно хорошим или плохим. Мы все несём в себе как светлые, так и тёмные стороны. Это нормально — иметь недостатки, делать ошибки, быть неидеальными. Принятие своих слабых сторон и несовершенств — важная часть психологического благополучия. Когда мы признаем свои слабости, нам легче развиваться и работать над собой.
🎁Полное принятие себя
Принятие себя — это ключ к счастью. Оно не означает, что мы должны быть довольны каждым своим поступком или чертой, но важно научиться видеть в себе как сильные стороны, так и уязвимости. Суть принятия заключается в том, чтобы перестать судить себя за свои недостатки и ошибочные действия. Принятие себя — это признание, что вы достойны любви и уважения, даже если не всегда поступаете так, как хотели бы.
✅️Как научиться быть собой?
- Позволь себе быть несовершенным. Ожидание от себя невозможного только приводит к разочарованию. Стремитесь к улучшению, но не ставьте перед собой нереалистичных целей.
- Прими свои эмоции. Вместо того чтобы подавлять страхи или тревогу, принимай их как часть своей личности. Это поможет вам быть более искренним и настоящим.
- Работай с внутренним критиком. Многие из нас часто критикуют себя, но важно научиться менять внутренний диалог. Будь добр к себе, как ты бы был добр к другу, который прошел через сложный опыт.
- Развивай свои сильные стороны. Знай свои сильные качества и развивай их. Это может быть творчество, способность быть хорошим другом, упорство в работе. Используй свои сильные стороны, чтобы жить яркой и насыщенной жизнью.
- Учись прощать себя. Ошибки — это часть роста. Позволь себе совершать ошибки и учиться на них. Важно не застревать в прошлом, а двигаться вперёд.
Принятие своей сущности
Жизнь — это не игра, где есть только одна роль, которую нужно играть. Мы не обязаны быть всегда счастливыми, всегда хорошими или всегда успешными. Важно научиться быть собой, с достоинствами и недостатками, с моментами радости и грусти. Когда мы принимаем себя целиком, только тогда мы можем начать жить по-настоящему.
Заключение
Если вы хотите научиться быть собой и раскрыть свою истинную сущность, важно научиться воспринимать свои слабые и сильные стороны как часть целого. Будьте готовы развивать себя и прощать ошибки. Не стремитесь к идеалу — будьте настоящими!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше статей о психологии, самопознании и личностном росте. Вместе мы научимся быть собой и жить полноценной жизнью!
Читайте также опубликованные статьи ранее на канале:
А с вами была Светлана Калаганова,клинический психолог,ваш проводник в мир ментального здоровья и благополучия!❤️