Накачать попу за две недели — амбициозная цель. Рассмотрим, реально ли это: За две недели невозможно кардинально изменить форму ягодиц. Мышцы растут медленно. Правильное питание ускорит процесс. Белок и сложные углеводы — основа рациона. Ежедневные тренировки с акцентом на ягодицы помогут. Приседания, выпады, махи ногами. Бег, велосипед и плавание сожгут лишний жир, подготовят тело к нагрузкам. Тренировки должны быть регулярными. Минимум три раза в неделю. Мышцам нужен отдых. Спите не менее 8 часов в сутки. Через две недели заметите первые результаты: улучшение формы, тонус мышц. Накачать попу за две недели сложно, но возможно улучшить её форму и тонус. Главное — регулярные тренировки и правильное питание. Далее…6 правил выбора кроссовок для бега: легкие, вентилируемые и с отличной амортизацией – найдите свою пару!