Сегодня хочу поговорить с вами о важной вещи — уверенности в себе и самооценке. Эти два понятия сильно связаны и играют большую роль в нашем эмоциональном состоянии и общении с другими.
Когда я говорю об уверенности, я имею в виду способность отстаивать свои права и потребности. Это значит, что вы можете сказать, что вам нужно, и при этом уважать других. Уверенность — это навык, который можно развивать. Я знаю, как бывает сложно выразить свои чувства. Иногда мы боимся, что нас не поймут или осудят. Но важно помнить: ваши чувства имеют значение.
Самооценка — это то, как вы видите себя. Если у вас высокая самооценка, вы знаете свою ценность и можете открыто говорить о своих желаниях. Если же самооценка низкая, вы можете чувствовать неуверенность и зависеть от мнения других. Это может вызывать обиды и стресс.
Настойчивость при отстаивании границ, когда их постоянно пытаются нарушить — это здоровый способ общения. Она помогает избежать крайностей: не быть слишком пассивным или агрессивным. Пассивные люди часто подавляют свои желания, а агрессивные ставят свои интересы выше других. Настойчивость же позволяет честно выражать свои мысли и чувства, уважая при этом окружающих. Но при этом отстаивая границы, когда кто-то стремится их нарушить.
Когда у вас здоровая самооценка, вам легче быть настойчивым. Вы знаете, что ваши чувства важны. И чем чаще вы будете выражать свои мысли, тем больше будет расти ваша уверенность. Это похоже на круг: уверенность укрепляет самооценку, а высокая самооценка помогает быть более уверенным.
Настойчивость также помогает снизить стресс и улучшить отношения. Люди, которые умеют настойчиво общаться, решают проблемы напрямую. Они сосредотачиваются на том, как найти решение, а не на том, что не так. Это делает общение легче и приятнее.
Уважение к другим. Здоровая самооценка мотивирует людей относиться к другим с добротой и справедливостью. Уверенное общение отражает это уважение, гарантируя, что обе стороны чувствуют себя услышанными и оцененными.
[p]Ваши потребности важны
Честность в отношении своих потребностей. Высокая самооценка позволяет людям верить, что их мысли, чувства и потребности обоснованы и достойны выражения. Эта честность способствует подлинности и создает доверие в отношениях.
Если вы чувствуете себя неуверенно или вам сложно выражать свои желания, я здесь, чтобы помочь вам. Я понимаю, как это бывает непросто. Вместе мы сможем найти пути для вашего роста и развития. Вы не одиноки в своих переживаниях, и я готова поддержать вас на этом пути.
Как вы понимаете ассертивность и какие примеры из своей жизни можете привести?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
