И сколько нужно?
Конечно, все мы хотим похудеть также быстро, как набираются эти ненавистные килограммы. Набрать можно мгновенно: поел вкусных майонезных салатов, запил соком (лимонадом, сладким вином), и привет, любимые 3 кило... Да, такое и со мной случается. А потом убирать их как тяжело...
Поэтому яркая реклама "За неделю -10 кг" притягивает нас, и мы думаем:"Вау! Я тоже хочу так!" А вот когда так не получается, мы расстраиваемся, впадаем в депрессию и снова заедем полученный стресс. Поэтому прежде чем начинать худеть, нужно настроиться на то, что вес так быстро не сойдёт. И вообще постепенное снижение веса - это хорошо для организма, а вот резкое - чревато последствиями.
Так сколько нужно сбрасывать кило за неделю? В одной статье я нашла следующие цифры:
Люди с ожирением (как я) - от 0.9 до 1.4 кг
Средний вес - 0.5 - 0.7 кг
Стройные - 0.2-0.5
Как видите, не так уж и много. Поэтому печалиться, что вы не худеете не надо. Стоит отметить, что быстрое и резкое похудение часто бывает неэффективным в долгосрочном плане. Обычно после такого снижения веса, человек снова набирает лишние килограммы да ещё и с лихвой! То есть мало того, что вы вернёте ушедшее, ещё и лишние килограммы появятся.
А ещё есть мнение врачей, что когда человек быстро скидывает много, то организм получает стресс и начинает усиленную выработку жира. На всякий случай, так сказать.
Посмотрев сегодня утром на свои результаты, я сначала расстроилась, как и многие. Однако потом подумала, что лучше постепенно и долгосрочно, чем быстро и ненадолго.
Мои результаты за 1 неделю:
ОГ - 118 см (также)
ОТ- 103 см (-1 см)
Объем живота -121 см (-2 см)
ОБ - 116 см (также)
Ноги обе по 67 (также)
Икры ног по 50 (также)
Вес: 110,3 кг (-1 кг 300 гр)
Вот так. В принципе у меня норма в похудении.
Сейчас очень хочется слезть с этой десятки. Поэтому не опускаю руки, продолжаю идти дальше по этому нелегкому путь снижения веса!