Знаете, почему диеты, вегетарианство, сыроедение и прочие ограничения в еде могут навредить организму? Потому что, во-первых, многие из нас не обладают достаточными знаниями, а во-вторых, часто смена питания – это всего лишь модные тренды, движения и навязывание рекламой. То есть особой надобности в диете нет, и человек просто изводит себя голоданием.
Да, конечно, диеты могут быть полезными. Но чаще это относится к людям со сбоями в организме. По рекомендации врача они начинают питаться с некоторыми ограничениями, и в результате действительно выглядят и чувствуют себя лучше. В остальных случаях вы просто недодаёте себе элементы, которые необходимы для физического здоровья, а значит, вредите.
Поэтому мера и осознанность лучше всех этих вегетарианских штучек, сыроедения, мясо- и сокотерапии, пищевых рационов и диетических программ.
Для себя я давно выбрала режим питания, с которым мне до сих пор комфортно. Что едят остальные – их дело. Но если вы хотите оптимальный вариант приёма пищи, чтобы он был и полезным, и вкусным, и подходящим вашему организму, то вот что я вам скажу:
Главное в еде – это её свежесть и состав. Запомните, что продукты должны быть максимально натуральными, а любое химическое вмешательство в рацион – это минус балл в ваше самочувствие.
Всё должно быть сбалансировано. Дайте организму медленных углеводов утром (каши, крупы, цельнозерновой хлеб), ему нужны силы! Если хочется, порадуйте себя шоколадкой. Ну а почему нет? Через два-три часа перекусите (яблоко, банан, морковь, бутерброд с сыром), чтобы поддержать баланс и резко не погрязнуть в голоде.
Пообедайте хорошенько, в смысле не до отвала и коликов в животе, а сытно – организму снова нужны силы! А ближе к ужину можно сбавлять обороты, выбирать лёгкую пищу: овощи, фрукты, белковые продукты. Главное, не переедайте, чревоугодие – это вообще грех, лучше поесть по чуть-чуть, но два раза, чем наесться так, что потом полчаса отлёживаться на диване. Пейте больше воды и двигайтесь много и с удовольствием. Всё, конец.
Если проскочит консервант или пирожное, или алкогольные напитки, или ещё что-нибудь из вредной пищи – это не значит, что система рухнула, а вы слабовольная гусеница. Это значит, что сейчас вы съели что-то не то. Посмотрите на реакцию организма (захотели спать, обмякли, почувствовали резкий, но очень короткий прилив сил, через десять минут снова проголодались) и сделайте вывод! И в следующий раз выберите другой, более полезный продукт.
Если вам нравятся только пиво и чипсы – что ж, ешьте. Только готовьтесь отвечать за последствия.
Но и отказываться полностью от любимых продуктов тоже не надо. Лишать себя вкуса хорошего кофе, пасты с сыром или бельгийского шоколада, из-за того что там кофеин, сахар, мука, дрожжи, жир и калории – глупость. Если вы, конечно, не планируете загнать себя в депрессию. Ограничивайтесь, но с удовольствием!
Ешьте что хотите, но не забывайте про меру и осознанность. Прислушивайтесь к своему организму. Наблюдайте, как каждый потребляемый продукт влияет на него. Кормите себя так, чтобы становиться сильнее, здоровее и счастливей. Когда всего будет в достатке, вы перестанете переедать и срываться. Давайте телу необходимое, тогда оно будет в своей лучшей форме.
❓А какой у вас режим питания? Часто балуете себя вредными продуктами?