Дорогой читатель, рада тебя здесь видеть! У меня возникло сильное желание написать еще немного мотивации текстом специально для тебя!
Я сама не понаслышке знаю, какого это, смотреть ролики про невроз с синяками под глазами от ужасного режима сна и тревоги, слушать профессионалов в поиске зацепки и волшебного пинка под зад, но по-прежнему чувствовать бессилие в своей проблеме и непонимание того, а как вообще воплотить в жизнь ВСЕ ТО, что говорят эти улыбчивые, красивые люди с видео. Иногда хотелось разрыдаться и сказать "Ну да, вам легко говорить, вы не ощущаете того, что чувствую я".
И вас можно понять, вам реально плохо, вам реально непросто.
Тяжелые мысли типа "у меня ничего не получится", "я боюсь, я не пойду, я не буду даже пробовать, потому что знаю точно, что у меня ничего опять не выйдет", "эта проблема со мной, видимо, навсегда, я обречен".
Вы говорите "У меня нет мотивации, мне плохо, я хочу просто лечь и лежать". НО ПРИ ЭТОМ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМЫ. КАКИМ ОБРАЗОМ ВЫ ХОТИТЕ ЭТО ИЗМЕНИТЬ?
Давайте начистоту, не делая ничего, продолжая лежать и ждать мотивацию, вы успеха не добьетесь.
В работе с симптомами, с навязчивыми мыслями, со страхом сойти с ума, со страхом навредить, с беспокойством о здоровье, ДИСКОМФОРТ НЕИЗБЕЖЕН, это непростой путь, и на этом пути необходимо много смелости, выдержки, терпеливости. Вы должны это понять и быть готовы к этому дискомфорту. Потихоньку учиться не пугаться его.
Нужно учиться воспринимать ДИСКОМФОРТ, КАК СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ НАШЕЙ ЦЕЛИ. (цель - избавление от симптомов невроза).
Помните, дискомфорт временный, он сделает вас сильнее. Огромное количество людей с тревожными расстройствами научились управлять своими эмоциями, научились понимать свои эмоции и свои желания, научились управлять уровнем своей тревоги и живут свою лучшую жизнь. И у вас получится, но нужно время и действия!
Вы скажете "Ну мне же нужно ощущать желание что-то сделать, чтобы что-то сделать". При тревожных расстройствах это большое заблуждение. Вам нужно действовать через дискомфорт и именно ДЕЙСТВИЯ ПОРОЖДАЮТ МОТИВАЦИЮ в дальнейшем.
Вам может казаться, что вокруг одни препятствия. Да, может быть, но это тот самый тернистый путь, который и ведет вас к излечению от невроза.
Вы скажете "ну мне же нужно быть уверенным точно, что со мной все будет хорошо и что я справлюсь".
И у меня к вам тут же предложение. Давайте попробуем отказаться от определенности, как от цели. Давайте будем сомневаться, но при этом помаленечку двигаться вперед и действовать.
Неумение выдерживать неопределенность тоже большая проблема в терапии неврозов. Но даже если брать любого врача клинициста, практически никто не скажет вам четко: "Вы здоровы на 100%", не скажет: "вы точно не заболеете этим или этим". В жизни повсюду неопределенность. А мы, невротики пытаемся взять все под контроль, и как будто бы так спокойнее, и в связи с этим испытываем колоссальное количество напряжения ежедневно. Это тоже большая работа в терапии с психологом.
Требование определенности - это идеальный рецепт тревожности и бессилия. Вперед можно идти, даже если у вас нет всех ответов. Чтобы достичь чего-то стоящего, придется сделать шаг в неизвестность.
Задайте себе несколько простых вопросов.
Каким все же вы хотите быть? Как хотите проживать свою жизнь?
Чем вы занимались до тревожного расстройства, что приносило вам радость? И что из этого вы сегодня можете привнести в свою жизнь. Берите себя за шиворот и тяните сильнее из этой трясины невроза.
Представьте, что у вас в руках пульт от самого же себя. И я вас прошу, переключите вы уже канал "Я в неврозе, я обречен" на канал "Я в неврозе, но я знаю, что я справлюсь"!
Невроз - точка роста! Это период в жизни, где вы можете остановиться, подумать, обдумать, взять новый, осознанный курс в жизни. Многие люди, избавившиеся от тревожного расстройства, спустя много лет говорят о том, что очень благодарны неврозу за то, что познакомил их с самими собой, за то, что подсветил то, что игнорировалось, то, чего не было видно, и что благодаря неврозу они смогли определить свои ценности в жизни, расставить приоритеты и жить, не предавая самого себя.
Недавно мне подарили прекрасную книгу полную философских размышлений.
И я решила поделиться с вами некоторыми мотивирующими, на мой взгляд, цитатами. Они хорошо ложатся на процесс работы с симптомами тревожных расстройств.
Тот, кому нужна определенность, не исследует новое, а без экспериментов
не добиться прогресса. Перемены подразумевают неопределенность.
Чтобы создать новое, нужно быть готовым отпустить старое.
Прекратите искать и ждать информацию о том, что вы точно не умрете, что вы точно не заболеете, что у вас точно получится в новой профессиональной сфере, прекратите искать и ждать информацию о том, что муж точно не изменит, что дети точно не заболеют, что отношения с родителями точно не испортятся никогда... Ваша главная задача научиться преобразовывать свои страхи в любопытство и научиться воспринимать свои действия как эксперимент, как попытка изменить что-то к лучшему.
Например, "Я боюсь, что мама перестанет со мной общаться, но я все же попробую бережно рассказать ей о своих чувствах, ведь для меня это важно".
или
"Я боюсь, что отношения с мужем испортятся, но я все же попробую поговорить с ним о том, что же все-таки происходит между нами и почему он так много времени проводит в социальных сетях."
или
"Я боюсь идти в спорт зал, потому что моя симптоматика в теле не дает, я боюсь, что снова начнется тахикардия, но я попробую начать с самых простых упражнений, и в случае дискомфорта, смогу сделать передышку"
Мы на многое не отваживаемся не потому, что оно трудно; оно трудно именно потому что мы на него не отваживаемся! Сенека
Возьми в привычку критически оценивать каждое свое ощущение и
спрашивать, подвластно ли оно тебе. Если нет, просто скажи себе,
что не будешь из-за этого тревожиться. Эпиктет
Разум может обратить любую проблему себе на пользу. Марк Аврелий
Мы можем использовать неприятности, как строительный материал для улучшения жизни.
Благодарю за прочтение, надеюсь вы получили свою порцию вдохновения и мотивации для того, чтобы идти дальше!
Мой Телеграм ↓
https://t.me/angelinakrokevich
Моя группа в Телеграм, присоединяйтесь ↓
https://t.me/krokevich_psy