В отношении сепарации мы в процессе развития психики проходим 4 стадии: Созависимость, Контрзависимость, Независимость и Взаимозависимость. При застревании на какой-то стадии человек начинает формировать с окружающими "нездоровые" - созависимые или контрзависимые отношения. В чем отличие созависимых отношений от взаимозависимых (здоровых) рассмотрим в этой статье.
1. Самоценность и самооценка:
Созависимые отношения:
Зависят от другого человека. Люди определяют свою ценность через оценку партнера или его успехи, что делает их уязвимыми к постоянным эмоциональным колебаниям. Например, если партнер доволен, то человек чувствует себя хорошо; если партнер недоволен, человек может испытывать чувство вины, стыда или подавленности.
Здоровые отношения:
Оба партнера имеют здоровую самооценку и независимую идентичность. Они могут быть счастливы как в отношениях, так и отдельно друг от друга. Самоценность определяется внутренними качествами, достижениями и личным удовлетворением, а не внешним одобрением или потребностями партнера.
2. Эмоциональная и личная ответственность:
Созависимые отношения:
Один или оба партнера чувствуют, что они ответственны за эмоциональное состояние или благополучие другого человека. Это приводит к гиперопеке, спасательству и попыткам контролировать поведение или чувства партнера. Люди часто игнорируют свои собственные потребности и проблемы ради другого человека.
Здоровые отношения:
Каждый человек в паре несет ответственность за свои собственные эмоции, решения и поведение. Партнеры поддерживают друг друга, но не пытаются исправить или контролировать жизнь другого. Оба понимают, что каждый сам несет ответственность за свое счастье и благополучие.
3. Поддержка и помощь:
Созависимые отношения:
Помощь и поддержка становятся навязчивыми, когда один партнер берет на себя ответственность за решения и действия другого. Спасательство часто приводит к обесцениванию партнера, поскольку "спасатель" считает, что партнер не может справиться сам.
Здоровые отношения:
Поддержка в таких отношениях уравновешена. Партнеры могут помогать друг другу, но это происходит на добровольной основе, без чувства долга или навязчивости. Каждый партнер уважает возможности другого человека и позволяет ему самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность.
4. Страх и доверие:
Созависимые отношения:
В основе таких отношений лежит страх — страх быть брошенным, страх потерять партнера, страх быть отвергнутым. Это приводит к ревности, подозрительности, контролю и эмоциональной зависимости. Человек боится, что без партнера он не сможет жить или быть счастливым.
Здоровые отношения:
В этих отношениях основой является доверие. Партнеры доверяют друг другу и не боятся разделения или самостоятельности. Они понимают, что здоровая независимость помогает развиваться как личности и в отношениях.
5. Роль в отношениях:
Созависимые отношения:
Часто один из партнеров играет роль спасателя или жертвы, а другой — преследователя или нуждающегося. Эти роли фиксируются, и меняются редко, создавая дисфункциональные паттерны взаимодействия. В таких отношениях человек чувствует себя либо ответственным за другого, либо зависимым от его действий.
Здоровые отношения:
Партнеры принимают активное участие в поддержке друг друга, но при этом сохраняют равенство в отношениях. Нет зафиксированных ролей, каждый может быть сильным или нуждающимся в разные моменты, в зависимости от ситуации. Такие отношения основаны на взаимном уважении и взаимной поддержке.
6. Коммуникация:
Созависимые отношения:
Коммуникация в таких отношениях часто основана на манипуляциях, недосказанности или пассивной агрессии. Люди могут бояться говорить о своих истинных чувствах или потребностях, опасаясь конфликта или отвержения.
См.мою статью: Правила игры во власть и контроль в отношениях. Вредные советы.
Здоровые отношения:
Коммуникация открытая, честная и прямая. Партнеры могут обсуждать свои чувства, потребности и проблемы без страха быть осужденными или отвергнутыми. Они стремятся решать конфликты конструктивно, уважая мнение и чувства друг друга.
Желаю всем построить здоровые отношения с собой, миром и окружающими!
Для наглядности привожу диаграмму по здоровым отношениям:
Запись на консультацию через Telegram и WhatsApp (+7 906 265 70 74)