Новогодняя депрессия – явление, которое может возникать у многих людей по разным причинам, среди которых психологические, физиологические, эмоциональные и социальные факторы. Об этом сообщила в разговоре с РИАМО эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.
Подготовка к Новому году часто сопровождается значительным количеством забот: покупка подарков, участие в корпоративах, подведение итогов года. Всё это требует немалых усилий, что может привести к переутомлению и возникновению депрессии.
Психологические факторы
«Основные причины связаны с психологическими факторами, такими как стресс на работе, семейные трудности и негативное информационное окружение. Новый год ассоциируется с началом нового этапа, поэтому люди склонны оценивать свои достижения за прошедший год. Недовольство результатами, нерешённые вопросы и ощущение одиночества усиливают беспокойство и подавленное состояние. Это особенно актуально для тех, кто испытывает социальное давление и чувствует необходимость соответствовать ожиданиям окружающих», – пояснила Сережина.
Многие испытывают тревогу перед праздником, связанную с ответственностью за организацию и опасениями, что праздник пройдёт не идеально.
Физиологические факторы
Психологическим факторам сопутствуют физиологические. Продолжительное воздействие стресса может нарушить баланс гормонов, таких как кортизол и DHEA, что негативно сказывается на функционировании мозга и ухудшает когнитивные способности.
«Стресс также может маскироваться под различные заболевания, такие как повышенное кровяное давление, гастрит, акне, выпадение волос, метаболический синдром и дисфункция щитовидной железы. Постоянный стресс ослабляет иммунитет и может стать причиной развития иммунодефицитов», – отметила врач.
Немаловажную роль играет питание и образ жизни. Избыточное потребление жирной пищи, алкоголя и недостаток витаминов во время праздничных застолий нарушает гормональный баланс и способствует воспалительным процессам в организме.
Предновогодние стрессы также влияют на пищевые привычки. Одни люди начинают переедать, пытаясь справиться со стрессом, другие ограничивают себя в еде, надеясь похудеть к празднику, третьи увлекаются биологически активными добавками без учёта индивидуальных потребностей организма, что может нанести вред здоровью. Все эти подходы усугубляют физическое и психическое состояние.
Как предотвратить новогоднюю депрессию?
«Чтобы избежать депрессии в праздничные дни, необходимо подойти к этому вопросу комплексно. Заботьтесь о своём психическом здоровье: уменьшайте уровень стресса путём планирования, регулярных физических нагрузок и техник расслабления, таких как медитация или дыхательные упражнения. Уменьшение чрезмерных ожиданий от праздника тоже поможет стабилизировать эмоции. Если признаки депрессии или тревоги сохраняются, обратитесь за профессиональной помощью», – посоветовала Сережина.
Ранее психолог рассказал, как не выгореть на работе.