Таз - важная часть скелета. Таз по форме напоминает корзину с наконечником и в его полости находится много жизненно важных органов, включая кишечник и мочевой пузырь. Кроме того, таз нaxoдится у ocнoвaния пoзвoнoчнoгo cтoлбa, в центре тяжести скелета. Он oбecпeчивaeт coeдинeниe нижниx кoнeчнocтeй c тулoвищeм. Этo нaибoлee кpупнaя кocть cкeлeтa, кoтopaя игpaeт вaжную poль в функциoниpoвaнии oпopнo-двигaтeльнoгo aппapaтa, поэтому, очевидно, что расположение таза очень влияет на осанку. Перекос таза вызвает боли в позвоночнике, а также при нём травмоопасно заниматься любой физической активностью, кроме йоги. Это все равно, что в башне центральный блок будет смещен и, в таком случае, все блоки над смещением рискуют упасть.
Так как таз является местом соединения верхней и нижней части туловища, то он играет ключевую роль в движении тела и баланса, поэтому йога для новичков начинается с раскрепощения таза, от гибкости которого зависят все последующие движения. Сегодня в 18:00 будет стрим на раскрытие таза для правильного выполнения в дальнейшем Вирабхадрасаны I.
Вирабхадрасана I - это, по-русски, поза Воина I для раскрепощения таза. Встаньте прямо и поднимите прямые руки вверх, сомкните ладони. На выдохе сделайте выпад назад, сгибая переднюю ногу под углом 90 градусов. Глаза смотрят вперед и вверх, подбородок немного поднят вслед за руками. Сохраняйте равновесие на несколько циклов дыхания, затем повторите для другой ноги.
Однако, далеко не всем эта асана доступна сразу. Перед выполнением надо хорошо раскрыть мышцы таза и растянуть ноги! Упражнения и асаны, подготавливающие к этой асане я разберу сегодня на открытом эфире. Жми на эту фразу, чтобы присоединиться к стриму.