💬”Доктор, приливы замучили, сил уже нет. Что делать? Посоветуйте!”
💬“Попейте валерьянки, если будет совсем жарко, форточку откройте. Ничего страшного, со временем пройдет”
Вы сами пишете нам сообщения с подобными диалогами. Но приливы это НЕ “ничего страшного”. Это серьёзный процесс, который негативно влияет на состояние головного мозга☝️
Потому что каждый прилив – это эпизод ухудшения кровоснабжения мозга, когда ухудшается питание нейронов, вплоть до развития микроинсультов.
Уже собрана большая доказательная база, которая показывает, что приливы:
- могут провоцировать развитие болезни Альцгеймера и других форм деменции (старческого слабоумия)
- на 48% повышают риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний
- на 34% повышают риск ишемической болезни сердца
- на 30% риск инсульта
Поэтому с приливами обязательно нужно бороться. Причем для решения этой проблемы ВСЕГДА нужен комплексный подход, который состоит из:
- правильно подобранных препаратов менопаузальной терапии
- коррекции образа жизни
- изменения питания
- достаточной физической активности для улучшения кровоснабжения всех органов и тканей, в т. ч. головного мозга
- устранения лишнего стресса
- нормализации качества сна, возможно с использованием специальных препаратов
Что поможет справиться с приливами:
1. Менопаузальная терапия: гормональная или негормональная.
2. Если вы еще не прошли обследование, и не знаете, можно ли вам принимать менопаузальную терапию, помочь с приливами смогут:
Препараты Магния. Чтобы не получить проблем с ЖКТ, выбирайте органические формы с высокой биодоступностью: цитрат, хелат, лактат, глицинат и т.п.
Добавки на основе аминокислоты бета-аланин “Клималанин”, “Ци клим аланин” и др.)
Пептиды эпифиза (“Пинеамин”, “Эндолутен”)
3. При несильных, нечатсых приливах могут помочь фиточаи, обладающие следующими эффектами:
- успокаивающие;
- противотревожные;
- улучшающие сосудистый тонус;
- стимулирующие работу печени
Это: корень солодки, экстракт хмеля, пустырник, валериана, пион, ромашка, зверобой, мелисса, мята.
4. Дыхательные техники, например “4-7-8”. Она хорошо помогает при тревожных состояниях, панических атаках, еще один спектр действий - приливы.
Ее особенность в том, что дышать нужно не грудной клеткой, а животом. Считая мысленно до 4, делаете вдох животом. Задерживаете дыхание на 7 счетов (то есть, считаете мысленно до 7, в это время не дышите). И затем, считая до 8, постепенно выдыхаете, убирая воздух из живота.
👉Как справиться не только с приливами, но и другими “прелестями” климакса: сухостью кожи и слизистых, перепадами настроения, скачками давления, быстрым набором веса и т.п., подробно разбираемся в Женском Клубе 45+. На пару дней в конце декабря откроем набор в него. Давно планировали заняться своим здоровьем, но все откладывали “на потом”? Новый год - отличный старт для этого. Добавляйтесь в лист предзаписи, чтобы гарантированно получить приглашение в Клуб.
А в комментариях поделитесь, что помогает справиться с приливами вам? Ваш опыт будет полезен другим участникам нашего сообщества.