Если на душе муторно, вы чувствуете непонятное беспокойство и тревогу, то сделайте это упражнение
Представьте, что вы находитесь в некотором месте, которое могли бы назвать своим убежищем.
Это может быть хорошо знакомое вам место или совсем не известное, реальное или существующее в вашем воображении, из прошлого или настоящего, из сна или мечты.
Важно для вас одно: здесь вы абсолютно защищены от всех и всего. Посмотрите вокруг себя.
Что вас окружает? Что вы делаете сейчас?
Возможно, вы слышите какие-то звуки… Чувствуете какие-то запахи… Здесь тепло или прохладно?
Вы здесь совершенно свободны и можете делать все, что вам хочется. Здесь никого нет, кроме вас.
Вам спокойно, уютно, хорошо. Здесь нет времени, некуда спешить, можно ни о чем не думать.
В своем убежище вы можете получить для себя все то, что вам не достает, что хотелось бы иметь…
Вы отдыхаете и набираетесь сил. Вы можете быть здесь столько времени, сколько вам нужно.
Когда вы почувствуете себя достаточно сильным, отдохнувшим, спокойным, уверенным, возвращайтесь к нам.
Возвращайтесь к тем, кому вы нужны, к тем, кто вас ждет, кто вам дорог.
Возвращайтесь к нам, зная, что это убежище только ваше, и в любой момент вашей жизни, когда это вам будет необходимо, вы можете по своему желанию попасть туда и вернуться оттуда.
Сделайте упражнение и поделитесь своими ощущениями!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале вы найдете материалы: по изменению негативного мышления, способам работы с искажением восприятия, снижению тревожности, техники по работе со стрессами, работе с самооценкой и уверенностью в себе. Перейти и подписаться!