Нуждаться в другом человеке и желать иметь с ним близость нормально. Стремление людей держаться друг друга и заботиться друг о друге — это важный элемент эволюции, позволивший человеческому виду выжить. В условиях жестокой борьбы за существование именно коллективные усилия стали тем фактором, который обеспечивал возможность преодоления трудностей и адаптации к переменам внешней среды.
Здоровая эмоциональная зависимость – это состояние, при котором человек испытывает глубокую привязанность и доверие к другому человеку, при этом сохраняя свою индивидуальность и автономность. Такая форма зависимости не приводит к потере себя или к чрезмерному контролю партнера или со стороны партнера; напротив, она способствует взаимоподдержке и развитию обоих участников отношений. В здоровой эмоциональной зависимости партнеры открыты для общения, готовы делиться своими чувствами и переживаниями, уважая при этом границы друг друга.
Порой эмоциональная зависимость может проявляться в другом виде, мешающем построению гармоничных отношений и собственному развитию. Условно можно разделить такую эмоциональную зависимость на несколько типов. Приведенные ниже типы нездоровой эмоциональной зависимости могут проявляться с разной интенсивность, а иногда человек может сочетать в себе критерии нескольких типов. Обнаружив себя или партнера в одном из описаний есть вероятность задуматься над решением данной проблемы.
Все совпадения в приведенных к каждому типу примерах - случайны и являются собирательными образами и фантазией автора статьи.
Болезненную эмоциональную зависимость условно можно разделить на несколько типов:
1. Подозрительная эмоциональная зависимость
Эта эмоциональная зависимость характеризуется крайней потребностью в присутствии и постоянном внимании со стороны другого человека. Такие люди переживают сильную тревогу в ожидании того, что любимый человек может их бросить и поэтому иногда стараются сбежать из отношений быстрее чем их партнер. Разлука переживается крайне тяжело и ощущая опасность быть брошенным они либо навязчиво стараются выяснить в чем причина, либо сами уходят раньше, чем подтвердится факт того, что их бросили (даже если у другого человека не было такой цели). Подобные проявления часто встречаются у людей с тревожно-избегающим типом привязанности, что в свою очередь сильно мешает построению близких доверительных отношений не только в паре, но и в дружбе. Для них особенно важно регулярно получать подтверждение в собственной важности и ценности. Молчание со стороны другого человека может восприниматься как негативное отношение к себе. Возможна излишняя подозрительность и регулярный поиск подтверждений, что партнер(или другой значимый человек) настроен негативно. Найдя подтверждения они сбегают, иногда жалея об этом.
Пример: В последнее время Тоня не доверяет никому из своего окружения, при этом остро нуждается в подтверждении своей нужности. Она готова делать всё ради других жертвуя своими потребностями, даже если в её самоотдаче не было особой необходимости. Она очень болезненно переживает долгий ответ от собеседника или отсутствие его улыбки в процессе общения. В такие моменты она начинает чувствовать сильное отвержение и пренебрежение в свою сторону, даже если другой человек настроен дружелюбно. Болезненно переживая отсутствие желаемой близости Тоня стремится оборвать общение самостоятельно, но вновь возвращается в них из-за страха одиночества. Это вызывает непонимание у близких ей людей. Такие нестабильные колебания лишь ухудшают доверительные связи и запускают цикл эмоциональных качелей для каждого участника этих отношений.
2. Манипулятивная эмоциональная зависимость
Когда в отношениях человек использует стратегию манипуляции для поддержания контроля над партнером. Читая критерии данного типа складывается портрет настоящего абьюзера, который при помощи обвинений и запугиваний старается изо всех сил удержать рядом с собой другого человека. Психологическое насилие используется для сохранения контроля в отношениях, оно же поддерживает уверенность в себе и создает приятные ощущения вседозволенности и власти. Таким людям не столь важен тот, кто находится рядом с ними, они зависимы от чувства собственной власти, над другим человеком.
Пример: Стефан регулярно самоутверждается за счет своей девушки, даже в компаниях он подшучивает над ней, чтобы выдать себя за эдакого весельчака. Каждый раз обижая свою спутницу он убеждает ее в том, что ей все показалось. Причиняя боль не только психологическую, но и физическую, он постоянно говорит ей, что просто очень сильно ее любит и не может сдержать своих эмоций, тем самым уговаривая ее остаться. Когда уговоры не помогают он давит на нее вызывая ощущение ничтожности словами "Кроме меня тебя никто не полюбит". Ему нравится чувствовать себя неким повелителем способным унизить и заново приручить человека который попал в его сети.
3. Пассивная эмоциональная зависимость
Людям с таким типом эмоциональной зависимости сложно проявить свою автономность, для них не свойственна инициатива при решении каких-либо трудностей. Они покорно ждут, когда партнер решит за них все их дела и проблемы, обеспечит всем необходимым или примет за них серьезное решение. Пассивность может проявляться и в выражении чувств и желаний. Они текут по течению держась за партнера словно за спасательный круг. Растворяюсь в желаниях партнера, такие люди как будто теряют значительную частичку себя и живут той жизнью которую им предложит другой человек. В некоторых случаях не столь важно кто рядом, главное, чтобы этот кто-то направлял и руководил, взяв ответственность на себя.
Пример: Кристина с детства привыкла получать помощь от других. Войдя во взрослую жизнь она так и не привыкла брать ответственность на себя, что вынудило ее вступить в отношения с тем, кто был готов принимать все решения за нее. Идя рядом с таким мужчиной она не всегда знала к какому результату они должны прийти, поэтому ее внутреннее бессилие только усугублялось. Слепо идя рядом Кристина запуталась в том, чего она сама хотела бы от жизни, не говоря уже о том, что нужно сделать для достижения желаемого.
4. Тревожная эмоциональная зависимость
Тревожная эмоциональная зависимость проявляется в постоянном беспокойстве и страхе потерять любовь и внимание другого человека. Люди с этим типом зависимости чувствуют себя неуверенно, они могут быть ревнивыми и недоверчивыми. Такие люди нуждаются в постоянных проявлениях любви, чтобы удостовериться, что любимый человек не задумал уйти. Им трудно устанавливать здоровые границы в отношениях из-за этого страдает самооценка и качество жизни. Это люди с тревожным типом привязанности, сформировавшимся в детстве или в отношениях которые были сильно значимыми для них. Этот тип настоящая находка для людей с Манипулятивных типом, описанным выше. Общение с манипуляторами еще больше подкрепляет убеждение в собственной неполноценности и усиливает неуверенность в себе. Страх потерять любимого толкает на пренебрежение собственными интересами и желаниями ради любимого.
Пример: Марта как и Кристина идет рядом со своим партнером почти не реализовывая свои мечты и потребности, но в отличии от Кристины, Марта знает чего она хочет на самом деле, но она пренебрегает этим лишь бы не оттолкнуть партнера. Когда Марта испытывает тревогу касаемо крепкости их отношений, она старается всеми силами сблизиться еще сильнее, даже если ради этого нужно пойти на выяснение отношений.
5. Навязчивая эмоциональная зависимость
Навязчивая эмоциональная зависимость характеризуется чрезмерной фиксацией на другом человеке. Люди с таким типом сосредотачивают всю свою жизнь и интересы на другом человеке, пренебрегая другими целями, дружбой и стремлениями. Это как навязчивый поклонник, который сам все решил и стремится заполучить "свое" вопреки здравому смыслу. Маниакальное желание обладать связью с другим невзирая ни на какие отказы и препятствия. Они могут идеализировать другого человека и переоценить его важность в собственной жизни, становясь одержимыми они готовы любой ценой отдавать приоритет потребностям и желаниям другого человека. Люди с таким типом зависимости могут чувствовать себя обязанными всегда угождать другому человеку, даже если это означает жертвовать собственным благополучием. При этом, иногда им свойственно самостоятельно решать, что хочет тот кому они хотят угодить, даже если это не соотносится с действительностью.
Пример: Ден заметил свою возлюбленную на одной из вечеринок. Они пару раз случайно столкнулись взглядами и он запомнил этот момент навсегда. Он придумал себе красивую картину жизни, где теперь она всегда будет рядом с ним. Решившись познакомиться он убедился в том, что она судьба всей его жизни, что они созданы друг для друга. Не получив желаемого продолжения общения и развития отношений он воспринял ее отказ как страх заводить крепкие отношения из-за прошлого негативного опыта с мужчинами, а не как нежелание заводить отношения именно с ним. Длительные преследования, надоедания смс и звонками не приводили к ожидаемому результату и он продолжал верить в то, что это просто проверка которую она ему устраивает, чтобы потом наградить своим присутствием рядом. Он хотел сделать ее счастливой, забыв спросить об этом её.
Здоровая эмоциональная привязанность основывается на трех ключевых аспектах:
Безопасность: Партнеры чувствуют себя в безопасности друг с другом и уверены, что могут рассчитывать на поддержку и понимание. Это создает основу для открытого общения и уязвимости.
Доступность: Партнеры доступны друг для друга эмоционально. Это означает, что они могут открыто выражать свои чувства и потребности, а также быть готовыми слушать и реагировать на эмоции другого.
Ответственность: Партнеры активно участвуют в поддержании и укреплении своей связи. Это включает в себя осознание своих действий и их влияния на партнера, а также готовность работать над разрешением конфликтов и укреплением отношений.
Эмоционально-фокусированная терапия предлагает техники и стратегии для пары, которые помогают развивать и углублять эти аспекты привязанности, улучшая общее качество отношений и уменьшая конфликты. Основная цель заключается в создании более глубокого эмоционального контакта и взаимопонимания между партнерами.
Если в отношениях вы чувствуете отвержение, отсутствие эмоциональной близости или регулярно вступаете в конфликт с партнером, приглашаю на парное консультирование в формате Эмоционально Фокусированной Терапии. Записаться на консультацию можно написав в ТГ: Rad_Pol ,WhatsApp 8-915-463-71-33 либо на сайте в личные сообщения .
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, ЭФТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
