Порой в жизни нам приходится сталкиваться с таким видом психологического насилия как «обесценивание», когда нас заставляют сомневаться в своих правах, желаниях, чувствах и собственной ценности.
Нас критикуют, игнорируют, не учитывают наше мнение, целенаправленно занижают способности или достижения.
Согласитесь, в таких ситуациях легко можно почувствовать себя никчемными и беспомощными.
Что же делать?
Если так сложилось, что мы находимся в окружении, где с нами не считаются, где нами пренебрегают, по возможности, на некоторое время, необходимо отгородиться от таких людей, которые постоянно пытаются занизить нашу самооценку. Идеальный вариант - удаляем таких «личностей» из списка своего круга общения. Побольше времени уделяем тем, кто уважает нас и подбадривает.
Если такой возможности нет (а чаще - это именно так), то сами становимся для себя такой поддержкой. Самое главное - не даем себе внутренне присоединиться к неконструктивной критике и согласиться с ней. Учимся защищать свое «Я» от нападок.
Каким образом?
Выстраиваем четкие личные границы. Объясняем как с нами нельзя поступать или разговаривать. Мы ценны и имеем право на собственную точку зрения, желания, чувства и потребности.
Никто не способен занизить нашу самооценку без нашего на то согласия.
Ощущая свою самоценность внутри, мы вполне можем справиться со всеми внешними факторами и отстоять перед недоброжелателями свою важность, целостность и значимость.