ОМСК, 9 декабря, ФедералПресс. Подготовка к Новому году занимает немало времени, и важно ни о чем не забыть, в том числе и о фигуре. О том, как подготовить организм к празднику без вреда для здоровья, «ФедералПресс» рассказал врач-эндокринолог Роман Лысак.
«Худеть к какому-то определенному событию – не лучшая для здоровья практика. Прежде всего, сброшенный при помощи различных методик вес, довольно быстро возвращается и зачастую с плюсом. Кроме того, это может привести к нарушению обменных процессов, что может отразиться и на самочувствии, и на внешности. Ничего лучше рационального и сбалансированного питания не рекомендую как для фигуры, так и для организма в целом», – считает Лысак.
По мнению специалиста, безопасное снижение веса для организма не более 0,5 килограмма в неделю.
«Следует предусмотреть достаточное содержание белка и сложных углеводов, свежей зелени, продумать режим питания 3-4 раза в день, отказаться от еды на ночь. Обязательно завтракать! В период похудения нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды и больше двигаться, ходить пешком хотя бы полтора часа в день. Многим бывает сложно сформировать оптимальный режим питания и составить рацион, лучше всего проконсультироваться в этом вопросе с врачом-диетологом», – уверен врач.
Роман Лысак считает, что для того, чтобы безболезненно подготовить организм к празднику, следует соблюдать режим питания, есть больше овощей и отказаться от алкоголя, а во время праздника лучше попробовать по чуть-чуть от каждого блюда, а уже потом взять дополнительную порцию того угощения, которое понравится больше всего.
«Между кофе и чаем лучше выбрать последний, особенно если употребили хоть немного спиртного. Кофе в сочетании с алкоголем может нанести серьезный удар по сердцу. А чай, особенно зеленый, поможет вывести из организма токсины», – резюмировал эксперт.
Напомним, что эксперты подсчитали, во сколько россиянам обойдется новогодний стол.
Фото: ФедералПресс / Иван Кабанов