Частое взвешивание может усиливать тревогу, особенно если вы хотите похудеть. Хуже всего тогда, когда вес не сдвигается с места или снова ползет вверх. Но колебания веса – это нормально. К этому могут привести различные причины. Что на самом деле может вызвать изменение веса? Вы узнаете об этом из моей статьи.
Вы едите соленую еду
После употребления соленой пищи ваше тело сохраняет больше воды, чтобы поддерживать определенную концентрацию соли в крови. Эта дополнительная вода разбавляет соль до тех пор, пока она не вымывается, что приводит к временному увеличению массы тела. Некоторые продукты с высоким содержанием соли, например, суши или суп, могут привести к задержке в организме лишней воды. Конечно, соленая еда вкусна, поэтому не стоит от нее отказываться. Вместо этого пейте больше воды.
Вы едите продукты, в которых много воды
Употребление здоровой пищи, содержащей много воды (фруктов и овощей, супов и смузи) также может привести к временному увеличению веса. Но как только организм переработает лишнюю воду, ваш вес придет в норму – не волнуйтесь.
Вы слишком много тренируетесь
Иногда более интенсивные тренировки могут вызвать временное увеличение веса из-за повреждения тканей. Когда вы тренируетесь, вы вызываете микроразрывы в мышцах, и это на самом деле хорошо, потому что именно процесс восстановления делает ваши мышцы сильнее. Сон также может повлиять на ваш вес, особенно если вы плохо спали ночью.
Вы обезвожены
Чем меньше воды вы пьете, тем больше килограммов набираете. Обезвоживание может привести к задержке воды. Ваше тело будет пытаться сохранить как можно больше воды, когда ее недостаточно. Организму необходимо поддерживать гомеостаз (т. е. равновесие или баланс воды и соли в организме). Если он теряет много воды, то старается удержать ее, и это приводит к увеличению веса. Но не волнуйтесь: употребление большего количества воды должно исправить ситуацию.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#похудение #правильное_питание #здоровое_питание #ПП #ЗОЖ #здоровье