Как можно под него расслабиться и уснуть
Про белый шум знают многие родители. Он похож на шелест листьев на ветру, тихое шуршание морского прибоя. А ещё напоминает биение сердца. Именно поэтому рекомендуется включать белый шум малышам, он ассоциируется с безмятежным состоянием в утробе матери. Но есть и другой шум — розовый. Не менее интересный и полезный в быту. О нём хотим рассказать подробнее.
Розовый шум
Так называется фоновый звук в диапазоне частот от 20 до 20 000 Гц (все эти частоты хорошо различает человеческое ухо). В розовом шуме преобладают более глубокие звуки и низкие звуковые волны, поэтому он действует более успокаивающе. Он отлично маскирует нежелательные и раздражающие звуки, поэтому его можно использовать при засыпании.
В чём отличие от белого шума
Белый шум по восприятию скорее ближе к шуму ненастроенного телевизора или радиопомехам: однотонное постоянное «ш-ш-ш» на высоких звуковых частотах.
Розовый более басовый: похож на непрерывный дождь, шум водопада или прибоя. Впрочем, у каждого человека возникают свои ассоциации при прослушивании этого низкочастотного звука.
Розовый шум может пригодиться во время засыпания ночью для увеличения продолжительности фазы глубокого сна, если приходится засыпать в некомфортных условиях (например, в дневное время, когда за окном шумит город), для расслабления, для самоуспокоения в минуты переживаний, для концентрации во время работы (поможет сосредоточиться и перестать реагировать на происходящее вокруг).
Как лучше использовать
Если решите использовать розовый шум для засыпания (особенно в детской комнате), соблюдайте две рекомендации:
- Расстояние от источника шума – не менее 1 метра. Разместите колонку подальше от детской кроватки.
- Громкость – не более 50 – 60 дБ. Это сравнимо со спокойным разговором людей не на повышенных тонах.
А какие секреты используете вы, чтобы уложить ребёнка спать? Включали ли вы ему белый или розовый шум? А может быть, сами под него засыпаете?