Хороший сон обеспечивает ребенку полноценное восстановление после активного дня и позволяет переработать и усвоить новую информацию. Достаточный, крепкий сон дает ребенку необходимое количество энергии для успешного овладения новыми знаниями, умениями.
Отсутствие режима "сон-бодрствование" и нарушения сна приводят к тому, что ребенок становится вялым, быстро устает, с трудом усваивает новую информацию, а может, наоборот, становиться расторможенным, чрезмерно подвижным.
На что стоит обратить внимание?
- Долгое засыпание
- Прерывистый сон
- Человек не высыпается
- Трудности пробуждения
- Беспокойный сон
- Говорение или хождение во сне
Что делать, чтобы улучшить качество сна?
- Исключить гаджеты и просмотр телевизора во второй половине дня.
- Исключить активные игры за 2 часа перед сном.
- Избегать поздних ужинов.
+ Совершать ежевечернюю прогулку в спокойном темпе перед сном.
+ Проводить успокаивающие, расслабляющие водные процедуры перед сном.
+ Соблюдать режим дня (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время).
+ Регулировать нагрузку ребенка в течение дня и недели, оставляя время для прогулок и отдыха.
Если Вы соблюдаете данные рекомендации, а проблемы со сном не решаются, необходимо обратиться к врачу. Существует ряд заболеваний, при которых нарушается сон. Важно вовремя выяснить причину этого нарушения и принять меры по ее устранению. В данном случае Вам поможет невролог-сомнолог.
