Предлагаю вам рассмотреть примеры поведения человека с нестабильной самооценкой, чтобы вы могли отследить у себя подобные проявления и начать работу над ними.
Я рассмотрела примеры женщин с низкой самооценкой, но их смело можно перевернуть и в обратную сторону .
1. Неумение отказывать
Навык отказа может использоваться в общении со всеми людьми. Но если дело касается отношений, он тут же попадает в ступор, когда партнёр его о чём-то просит. Ему кажется, что он обязан это сделать, иначе будет скандал, любимый человек уйдёт или просто обидется.
Люди нередко идут против себя, делая то, что не планировали, вырывая себя из разных процессов.
Например, женщина читает книгу, и вдруг мужу захотелось выпить чаю.
Он кричит из другой комнаты:
– «Дорогая, сделай чай!»
Жена тут же вскакивает и идёт ставить чайник.
В целом, если идея вам показалась хорошей, книга неинтересной, а чайку реально захотелось - вся эта ситуация ОК.
Но у постоянно уступающего растёт неудовлетворение. И в паре начинаются скандалы. Вроде всё нормально, но есть какое-то повышенное раздражение и недовольство партнёром.
Как же правильно поступить в такой ситуации? Поставить чайник, да. Но после того, как вы завершите свой процесс.
Например, сказать в ответ мужу: – «Хорошо, дорогой, с удовольствием это сделаю. Только я планировала ещё минут 10 почитать, и после этого вместе попьём чай».
2. Персонализация.
Проецирование на себя обычных вопросов и желаний близких, часто себе же в минус.
Пример:
– Мужчина: «Родная, поехали сегодня в кафе, хочется поужинать там».
– Женщина: «Так дома же есть еда! Что, я невкусно готовлю? Значит я плохая хозяйка?! И в какой момент моя еда тебя перестала устраивать?»
Либо вопрос мужа о том, остались ли у него ещё чистые футболки до жены долетает, как: «Ты должна была об этом позаботиться! А если нет, значит ты неряха!», и тому подобное. Супруг и в первом и во втором варианте просто заявил о своём желании и просто задал уточняющий вопрос, а женщина уже надела на себя колпак «плохой жены».
3. Позиция жертвы
Вот пример жертвенности в отношениях.
Женщина готовит на кухне, муж ей предлагает помощь. Жена отказывается, и он идёт смотреть телевизор. Далее заходит сын и спрашивает, нужна ли какая-то помощь. Она снова не шсоглашается, говорит, что сама справится. Закончив готовку, жена заходит в комнату и всем своим видом демонстрирует недовольство.
Супруг спрашивает: «Что случилось, ты чего грустная?»
– «Я? Грустная? А какой мне быть?! Вы тут ноги протянули, телек весть вечер смотрите, а я как рабыня на кухне жрать вам готовлю! Помогли бы хоть».
– «Так мы же предлагали».
– «А что ваши предложения?! Надо брать и делать! Что ты спрашиваешь? Ты не знаешь, что я устаю?»
4. Обесценивание
Еще один пример нарушения границ и неустойчивости самооценки, когда партнёр получает обесценивание и всячески пытается угодить.
– «Мне не нравится твой цвет волос, это выглядит ужасно!» Жена тут же записывается в салон красоты.
– «Что-то ты поправилась». И у неё уже абонемент в спортзал.
– «Ты плохо готовишь». Она бежит смотреть кучу рецептов по видео на ютюбе.
Это уже жёсткое нарушение границ. Возможно кто-то скажет, что ей же это полезно. Через критику много чему можно научится. Да, конструктивная критика, которую попросил сам человек, и правда способна трансформировать личность. Но здесь критика не была запрошена женой.
Если вы узнали себя в каком-то из примеров выше, настоятельно рекомендую посмотреть глубже, что у вас с самооценкой и самоценностью.