7 пунктов: 1. Спина прямая, в естественно прямом положении. 2. Прочная опора, сидеть на устойчивом основании, поза лотоса, полулотоса, либо поза «цветка в вазе» (она же, поза по-турецки). В позе «цветка в вазе» лодыжки скрещены, колени на одном уровне, желательно ближе к полу. 3. Макушка и основание позвоночника на одной прямой линии, макушка подпирает небо. 4. Глаза закрыты либо прикрыты, взгляд рассеянный на кончик носа, в метре от себя растворяется. 5. Руки опираются на бедра, правая ладонь поверх левой, центры ладоней на одной оси, большие пальцы соприкасаются. 6. Дыхание носом, глубокое, спокойное, равномерное. 7. Подбородок немного опущен.