Готовим сразу на 2 дня)
Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи!
На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅
⠀
⠀Доступны 5 видов рационов:
❄️1200 ккал
❄️1300 ккал
❄️1400 ккал
❄️1500 ккал
❄️1600 ккал
А цена 🔥🔥🔥
СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц
ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов в 🎁
Выбрать меню можно на моем сайте https://www.avtorskiration.site/
переходите и выбирайте нужный вам рацион✅ Оплата из всех стран 🌏
ЗАВТРАК
Кокосовые сырники
•Творог 2% 400 гр
•яйцо 1 шт
•кокосовая стружка 10 гр
•рисовая мука 50 гр
•греческий йогурт 2% 100 гр
•ягоды 200 гр
Творог протереть через сито,добавить яйцо,кокосовую стружку и муку,по желанию добавить сах.зам и хорошо всё смешать. Сформировать сырники и обжарить с двух сторон
ОБЕД
Рыба с овощами
•Белая рыба филе 300 гр
•морковь 100 гр
•Тыква 100 гр
•Кабачок 100 гр
•масло оливковое 1 ст.л.
•соус(100 гр греческого йогурта 2%,1 зуб.чеснока,30 гр маринованного огурца)
Овощи нарезать кружочками,посолить,полить маслом,добавить соль,специи и выложить в форму. Сверху выложить рыбу,посолить и запечь в духовке при 180’.
ПЕРЕКУС
•Орехи 20 гр
•яблоко 200 гр
•арахисовая паста без сахара 30 гр
УЖИН
Куриные рулетики
•филе грудки 300 гр
•Творожный сыр 90 гр
•помидор
•овощи для салата 300 гр
Филе грудки разрезать на тонкие пласты и отбить. Посолить,и равномерным слоем распределить творожный сыр,сверху выложить помидор и свернуть рулет. Обжарить на сковороде,завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180’ ~20 минут
А вы хотите похудеть к новому году?