Всем привет!
Я часто говорю о том, что, если вес упорно не снижается даже при дефиците калорий, активных нагрузках и выверенном балансе БЖУ, стоит обратить внимание на печень.
Что-то с ней все это время происходило такое, что вывело ее из строя.
У многих людей сначала «похудеть» должна именно она – и уже потом начнется сброс веса.
Если обследования подтвердили жировой гепатоз, то важно запастись терпением и сначала избавиться от этой напасти.
Но как все взаимосвязано?
В этом материале разберем некоторые детали.
В Премиум-клубе сегодня первая часть эфира с ревматологом Соболевой Полиной Александровной. «Связь современного образа жизни, метаболического синдрома и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ревматоидный артрит».
Разбор вопросов читателей:
- Коррекция медикаментами, принципы питания, продукты-провокаторы. Почему при РА развивается дефицит железа и нарушается кальциевый обмен?
- Могут ли помочь снижение стресса, практики, здоровый сон?
- Насколько безопасно комбинировать классическое лечение с альтернативными методами?
- Можно ли применять чистки и голодание?
- Как влияет состав микрофлоры?
- Тесты и анализы.
- Были ли случаи длительной ремиссии или полного выздоровления?
- Как справляться с болью?
- Зависит ли развитие артрита от потребления определенных продуктов?
- Первичные признаки – до анализов?
- Как защитить организм от побочных эффектов препаратов?
Добро пожаловать на новый уровень знаний!
Перейдем к теме.
Нюансы – сила. Знание своих особенностей развития событий - залог успеха.
У каждого абсолютно свой лишний вес.
И чтобы вернуться к нормальному, надо именно свой путь пройти в обратном направлении, а не двигаться по шаблону. Забредете еще дальше в болото.
Если вы хотите добиться результата в каком-то сложном метаболическом случае, придется разложить свой образ жизни в последние лет 10-20 на фрагменты – и притом довольно мелкие.
Сегодня я дам вам один вектор для размышлений.
Не факт, что случай ваш, но знать об этом надо. Пригодится.
Сегодня в фокусе нашего внимания корреляция «Ожирение печени – лишний вес».
Как чинить этот механизм?
Лечения не существует.
А вот разобраться, что же влияло на печень все это время, и устранить негативные факторы – задача номер один.
Забегу немного вперед.
Единственный способ – абсолютная осознанность в питании и поведении.
Меняем фундаментальные направления:
- От переедания – к мягкому, но ежедневному и точному дефициту калорий. Плюс выверенный баланс БЖУ.
- От токсичных компонентов – к максимальной чистоте. И это касается не только еды. Нейтрализуем яды везде где можно. В том числе и информационные.
- От избытка энергии из пищи (высококалорийная еда) – к насыщенности питательными веществами.
- От хаоса – к режиму.
- От гиподинамии – к движению и митохондриальному здоровью.
Как понять, что лишний вес не уходит именно по причине нарушений в печени?
Симптомы, которые должны заставить насторожиться:
- Хроническая усталость.
- Сонливость уже с утра.
- Большой объем живота.
- Бледность кожи и ее желтоватый оттенок.
- Темные круги под глазами.
- Отечность.
- Иногда – тяжесть под правым ребром.
- Зуд и покраснения.
- Тошнота после еды.
Все это может указывать на то, что печень потихонечку зарастает жиром. Но точной картины, конечно же, не дает.
Как исключить жировой гепатоз?
- Идем к эндокринологу.
- Сдаем биохимический анализ крови. Там нам важны ферменты печени (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ), уровень триглицеридов, уровень ферритина, маркеры воспаления (С-реактивный белок, СОЭ, фибриноген).
- Делаем обследование печени. Жировой гепатоз исключается при помощи процедуры эластометрии.
А дальше реализуем наш план осознанности.
Плюс стратегия, разработанная врачом.
А теперь перейдем к взаимосвязи «Печень – лишние килограммы».
Статистика ВОЗ говорит о том, что сотни миллионов людей имеют лишний вес.
И рост распространенности этой напасти коррелирует с ожирением печени и диабетом 2 типа.
Но почему никто не говорит о том, что бесполезно лечить человека, если его не научить?
Дело в том, что печень начинает запасать жир по причине хронической интоксикации едой, алкоголем, бытовыми ядами.
Пока она относительно в порядке, наш метаболизм остается быстрым и эффективным.
Но, пройдя определенную "точку невозврата", она ослабевает. Обменные процессы замедляются.
Мы начинаем уныло тлеть, хотя раньше горели. Не хотим двигаться и не можем толком использовать полученное.
Пока печень не восстановит структуру, мы не вернемся к жизни и не похудеем.
Надо действовать!
Других вариантов нет.
Чтобы справиться практически с любым подобным метаболическим заболеванием, необходимо:
- Быть в курсе взаимосвязей.
- Понимать, что именно в вашем организме зависит от вашего поведения. Как появились нарушения, при каких условиях?
- Иметь твердое намерение изменить ситуацию.
- Взять в руки рабочий инструмент, а не волшебную таблетку.
- Стать бойцом, а не жертвой.
РАБОТАТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЧЕРЕЗ СМЫСЛ!
Свой собственный, а не беспокоящейся о вас мамы, тети-нутрициолога или дяди-врача.
Наша задача – только помочь, направить, подсветить. И то - если вы пришли САМИ. Своими ногами.
Я отличаюсь от других специалистов тем, что всегда нахожусь рядом с теми, кто мне доверяет.
Я действительно хочу, чтобы то, что не устраивает вас, наконец изменилось.
Пожалуйста, практикуйте и задавайте вопросы.
Это поможет не свернуть с пути.
Ведь по щелчку пальцев Система у вас не заработает.
Магия - это когда вы делаете один маленький шаг ежедневно в течение года.
Я здесь, потому что нужна опора. Мне тоже она была в свое время нужна.
Слишком много сложностей, срывов, растерянности, стресса, отвлекающих моментов. Но все будет хорошо, если есть куда возвращаться.
Печально, но большинство людей сходит с дистанции почти сразу – в течение первой недели.
Автоматизмы берут верх, закостенелые привычки вновь засасывают, друзья и родня уговаривают "бросать маяться дурью".
И вот вы снова там, откуда хотели уйти.
Для тех, кому нужны другие результаты, есть стратегия.
Шаги, которые помогут:
- Устранение практически всего добавленного сахара. Не можете убрать совсем – хорошо, на 90 % уберите. Можно 1-3 чайные ложки меда в день, 1-3 фрукта. Это все.
- Исключение глютена.
- Исключение рафинированных масел и трансжиров.
- Исключение продуктов глубокой промышленной переработки.
- Работа с кишечником. Если есть вздутия и нарушения стула - разобраться. Найти продукты-триггеры непереносимости.
- Тушение, запекание, приготовление на пару вместо жарки.
- Составление рациона по конструкторам Системы.
- Введение дефицита калорий.
- Отработка баланса БЖУ. Без этого вы печень не восстановите. Схема будет у каждого своя.
- Минимизация бытовых токсинов.
- Увеличение потребления источников клетчатки. Она, кстати сказать, тоже помогает бороться с токсинами, стимулируя желчеотток (если мы говорим о зелени).
- Соблюдение режима питания и сна.
- Активное движение - чем больше его будет в течение дня, тем лучше.
- Много чистой воды.
- Кофе (при отсутствии противопоказаний) в первой половине дня. Это тоже друг печени.
- Натуральные специи в блюда.
- Белок (нежирные продукты) в 3 приемах пищи как минимум.
И главное - АНАЛИЗИРУЙТЕ!
Что-то вам подойдет, а что-то - нет.
Процесс восстановления через осознанное питание - не каменная скрижаль.
У каждого будут свои нюансы и направления. Вы всегда можете задать мне уточняющие вопросы.
А в Премиум-клуб я регулярно приглашаю медицинских специалистов, чтобы повысить уровень вашей осведомленности о работе организма.
Желаю успехов и отличной недели!
Публикация охраняется авторским правом. 09.12.2024 ©Дарья Nice&Easy Савельева.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
