Привет, друзья 👋
Воскресенье, 8 декабря.
И сегодня я окончательно поняла, что это был очень, очень сложный год.
8 апреля ночью упал мой папа в кородоре у себя дома. Папа жил один. Ночной звонок из полиции (вскрывали дверь, соседи услышали, как папа зовёт на помощь и вызвали полицию), потом бесконечные звонки в скорую (скорая папу не забирала, говорили, что все нормально 🤷♀️) и только когда пришли студенты-медики утром, так положено после звонков в скорую из поликлиники приходят на осмотр, папу увезли, после их звонков.
Мы с мужем были с ним. Никто в больнице не перекладывает больных, не раздевает. Не знаю наверное, это нормально.
Всё это делал мой муж. Папа был в сознании, но двигаться не мог.
На следующий день он впал в кому.
Из комы папа больше не вышел. 5 июня его не стало.
Я смогла справиться с этим только благодаря психотерапии, в которой я была год назад.
Но не смотря на то, что я была в тот момент в стабильном психическом состоянии, у меня началась сильная ипохондрия.
Я боялась буквально любого покалывания в теле.
В ипохондрию человек убегает тогда, когла не может с чем то справиться в реальной жизни.
Я не могла справиться с тем, что происходит с папой 🥲
Рядом были муж и ребёнок, которые просто растерянно смотрели на то, как я буквально схожу с ума.
Я понимала, что мне надо как-то справляться. Папе было 79 лет, он прожил прекрасную жизнь.
А мне надо было дальше жить свою жизнь.
И с этим я справилась, но потом случилась история со здоровьем. Расскажу о ней завтра, и я поняла, что психика моя не вывозит.
У меня нет тревоги, апатии, пан атак, но начались первые звоночки, после которых все дальше летит в трубу.
У каждого они, наверное, свои.
У меня это внезапные ночные пробуждения. Даже не пробуждение, а резкое выдергивание из сна.
Так копится в теле кортизол, его становится много, и происходят ночные пробуждения, чем-то похожие на панические атаки.
Игнорировать это нельзя.
Обычно это начало невроза.
Поэтому сегодня я начинаю процесс восстановления нервной системы.
Что буду делать?
1. Дневник (буду записывать на Дзен, все что делаю, чувствую и что сейчас происходит).
2. Успокаивающие травы.
У меня это боярышник, тулси, чёрная бузина.
Купила но-во-пассит. Но не хочу его пока пить, возможно только на ночь.
3. Откажусь от кофе 🥲
Для меня это сложно, я люблю кофейничать с сыном.
Но успокаивающие травы вперемешку с кофе не пьют. Все тогда теряет смысл.
4. Откажусь от сладкого.
Он повышает кортизол.
Тоже сложно, но не так как отказаться от кофе.
5. Хобби.
Я люблю сажать растения, но сейчас у меня нет сил на это.
Купила по совету свекрови картину по номерам.
Начала уже рисовать.
Пока это всё.
Если есть какие-то советы с удовольствием их почитаю.