Почему мы так поступаем?

Как и все , мы с вами можем снова и снова наступать на одни и те же грабли, выбирая однотипные отношения или повторяя те же ошибки. Есть хорошая фраза : “Я делаю ошибки всю свою жизнь, но помню каждый урок от них”…. Тем не менее даже помня уроки, мы можем продолжать действовать привычным для нас образом….

Дак почему же так происходит?

Всё потому что мы живем, как бы на “автопилоте”.

В когнитивно-поведенческой психотерапии, есть такое понятие - “автоматические мысли”. Что это такое?

АМ (автоматические мысли) - это мгновенные (миллисекунды) оценочные суждения, которые возникают в ответ на события внутри человека или окружающего мира.

Внутри человека, как пример: “человек испытывает ощущения в области живота и мгновенно интерпретирует это как онкологию и представляет дальнейшие страдания; от этого возникает тревога”.

Более того, автоматические мысли, или, по-другому, наш автопилот, не являются результатами размышлений и в большинстве случаев не опираются на какое-либо доказательство.

Это очень похоже на “бессознательные” установки, которые существенно влияют на наши решения и эмоции. Просто они не совсем бессознательные, а даже очень осознаваемы, если на них обратить своё внимание.

Автопилот формируется в дестко-подростковом возрасте из за определенных жизненных событий, а так же передается по наследству, то есть имеет биологические и генетические корни.

Например:

• Если человека с самого детства критикуют, то постепенно у него формируются мысли о том, что он недостаточно хорош.
• Или, чрезмерная похвала со стороны родителей может закладывать ребенку мысли, что “любовь надо заслужить”.
• Отсутствие одобрения – может формировать стратегию угодливости и стремление к зависимым отношениям.

В совокупности генетические и средовые факторы могут влиять на искажение восприятия реальности….

Человек постепенно привыкает действовать на автопилоте и верить в свои универсальные автоматические правила, как бы формирую шаблонные ответы на разные жизненные ситуации.

Почему сложно поменять автопилот раз он заставляет повторять ошибки?

Как ни странно, но для человек это очень удобно. Зачем разбираться в себе, пытаться что то поменять, если есть готовый шаблон для действий.

Но вместе с этими простыми шаблонными ответами, в жизнь человека вторгаются различные эмоциональные проблемы, которые ведут к страданиям.

Поэтому важно остановиться и спросить себя: “ А действительно ли я хочу иметь такой автопилот”

Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru